雜糧豆漿什麼時候喝都合適，今天給大家分享一款常常用破壁機打給媽媽喝的雜糧豆漿吧~材料：黑米、蓮子、花生、紅豆、高粱米這些材料大多都是可以提高人體免疫力、降低血糖、抗衰老和保護心腦血管的，可以說是老少皆宜，加一把紅豆可以增香，一家人可能不是個個都愛喝這種雜糧豆漿，因此我選擇了大宇雙杯破壁機，600ml的容量就很適合，只要放進去選擇好功能就可以不用管他了~噪音也很小，雜糧豆漿不要一次喝太多，可以每天喝一點，希望大家的身體都可以強強壯壯，健健康康~
By 恭喜發財
用料
黑米 適量
蓮子 適量
花生 適量
紅豆 適量
高粱米 適量
做法步驟
1、準備好豆子
2、洗淨浸泡（有破壁機可以不浸泡）
3、倒進破壁機，加入適量清水
4、很快就打好了，美味健康
小貼士
建議長期少量進食，不需要一次喝很多，喜歡稀一點的可以少放點豆子，喜歡米糊就直接少放點水～
黑米的營養功效
現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
1。抗衰老、預防動脈硬化
黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
2。低血糖
黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。
3。控制血壓、減少患心腦血管疾病
黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。
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