現代人真的是很心累，生活節奏的加快，知識技術更新的速度更快，然後在細節之末又開始斤斤計較，於是自己被自己創造出來的壓力和恐懼所傷害，身心健康受到影響。有沒有那麼一刻就想著悠然地停留在此刻，不再去想那麼多的世俗的糾結，也不去想什麼人生的主題，只是在這一瞬間停留，安然的度過。而這一刻就會化作一個永恆的記憶存留在腦海的記憶中，這就是我們常說的當下。
雖然人生需要獨立地思考，需要不斷地提升自己，但是也需要讓自己有意識地放下那些沉重的負擔，讓自己的身心能夠在這片刻中獲得一些喘息，讓自己去分辨自己的位置和方向，更讓自己能夠恢復氣力，沒有人能永遠在那些沉重的壓力下永遠保持激情和旺盛的精力，而要保持有自己的節奏才會讓自己的人生路走得更遠。
有多少人從來不會停下腳步，用一分鐘來看看風景，聞聞花香，又有多少人日夜顛倒，看著似乎忙忙碌碌，最後發現自己好像也沒有做出傲人的成就的人又有多少？就讓自己停下腳步，此時感受自己的存在，時間的存在，和周圍世界的存在，然後深深融合在一起吧，這就完成了一個高階的冥想，叫做“與當下深深的融合”。
或許我們已經習慣把很多事情想象的複雜，或者我們已經習慣地認為所有想要的結果，都是要經過自己辛勤的和忙碌的努力才能獲得，但是即使是這樣，也不要剝奪自己擁有休息和享受美好的權利，而此時此刻的當下，就讓自己的大腦放空幾分鐘，然後再繼續做自己的工作，都會得到一種慰藉，或者精神上的緩衝。
我曾經就是那個忙忙碌碌卻“勞而無功”的那個人，我總認為自己休息就是浪費時間，於是總想用忙碌來掩蓋對時間逝去的恐懼，然而越是恐懼。我沒有看到忙碌所帶來的假象，我從未意識到忙碌不能去戰勝時間的流失，也不能戰勝恐懼，而是就在此刻此時的當下，我做一個身心放鬆的冥想，去聞聞盛開鮮花的花香，去感受陽光照耀在自己的身上，去看看周圍人們的笑臉，然後心中的恐懼就不在了。時間似乎並沒有流失，而是在這一刻停滯了，變成了永恆。
我們的一生不過是在和各種假象作戰，而這些假象有些是源自於我們所掌握的知識，或者說是過去的體驗，而對於現在來說已經不合時宜。若是我們真正地把握住每個當下，那麼就不會有恐懼，也不會有假象，而是深刻理解生命的真諦就是存在於當下中，哪怕下一秒發生的事情我們無法預估，而用這種超然的態度來詮釋生命，那麼生命所呈現的也一定是最美好的一面，我們習慣於計劃，習慣於佈局，習慣於沉浸在發生過和沒有發生過的事情，而就是不會去體驗當下，體驗永恆的存在就是生命的最高形式。
