【來源：黃石市西塞山區人民政府_部門動態】
2022年6月6日是第27個全國愛眼日
區衛生健康局聯合黃石礦務局醫院、區教育局
在龔家巷小學舉行
“關注普遍眼健康共築‘晴’彩大健康”
西塞山區兒童青少年愛眼月啟動式
活動中，來自黃石礦務局醫院的醫生們舉行了愛眼護眼知識講座，重點圍繞保護眼睛的基本常識，如坐姿、看書、眼保健操、眼部調節等，透過生動形象的舉例說明和示範指導，引導學生們增強愛眼護眼意識，掌握科學用眼知識，培養良好用眼習慣，從而降低青少年近視率。
高考、中考即將來臨
孩子們挑燈夜讀
眼睛時常乾澀模糊
用眼壓力越來越大
小編為廣大考生
送上一份潤眼攻略
（一）堅持充足的白天戶外活動。這對於預防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年應保證每天進行2小時以上白天戶外活動。
（二）保持正確的讀寫姿勢。不正確的讀寫姿勢會增加發生近視的風險。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，應有良好的照明，並保持“三個一”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。認真做眼保健操。
（三）保證充足的睡眠和合理的營養。小學生每天睡眠時間要達到10小時、初中生9小時、高中生8小時。睡覺時要關燈，使房間處於完全的黑暗中，這樣既有助於提升睡眠質量，又可以有效保護視力。平時應做到營養均衡，不挑食、不偏食，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。千萬牢記：甜食吃多了，更容易發生近視，所以也要少吃糖。
（四）控制使用電子產品的時間。長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的螢幕，會給眼睛帶來傷害。使用電子產品時，應使眼睛與螢幕保持一定距離，螢幕亮度適中。課餘時間使用電子產品學習30～40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
宣告：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp。jiupainews。com
