都說
男性四
十一枝花，但是一旦到了
45歲
之後，也不可避免的步入到了一個
中老年的狀態
，此時身體會出現更年期的跡象，比方說體力大不如從前，或者是身體出現了各種各樣的一個
病變。
因此，男性朋友在日常生活當中，是需要多加註意的，尤其是發現自己出現了以下介紹到的
幾種症狀
的時候，更應該引起
高度的重視
，否則健康受到損傷，是會影響到壽命健康的。
45歲後的男性，要
警惕
這幾種症狀的出現：
1、內分泌紊亂
當男性朋友處在更年期的時候，身體也會出現內分泌紊亂的情況，比方說
雄性激素
的分泌會越來越少，這樣引起內分泌失調的情況會
不斷的加重。
因此，建議男性朋友在日常要保證充足的休息，做好健康合理的飲食，以及
加強鍛鍊
，這樣
內外相結合
，去緩解內分泌失調帶來的一些負面影響。
2、泌尿系統異常
中年男性朋友泌尿系統出現異常，也是非常常見的一個現象，這一類男性朋友在更年期期間，通常都會伴隨著出現
尿頻尿急尿不盡
，或者是
夜尿斷增多
的一個情況。
因此，建議這類男性朋友在日常生活當中，一定要做到
清淡的飲食
，少吃刺激類的食物，尤其是要趁早的戒菸戒酒，能夠極大程度上的去減輕更年期男性的一些不良症狀。
3、性生活質量差
男性朋友步入更年期之後，效能力會出現不同程度的一個減退，這是比較常見的一個現象，比方說會出現
性慾減退
，或者是
勃起功能障礙
等。
此時男性朋友千萬不要亂吃藥，更不要驚慌害怕，因為這種情況，對於更年期的男性朋友而言，都是正常的，但可以在日常飲食生活當中，適當的多吃一些
羊肉，芝麻
等，增強性腺功能的食物。
4、情緒消極
中年男性大部分面臨的生活，家庭等各個方面的壓力是非常大的，尤其是步入更年期的男性朋友，更應該做好情緒的平衡工作，這樣才能夠更好的去
延緩更年期
帶來的不良症狀，尤其是情緒方面的問題，要學會及時的排解內心的壓力，才能夠避免患有
抑鬱症
等。
做好這件事情，能夠更好地
度過更年期：
更年期不管是對於男性朋友而言，還是對於女性朋友而言，都是人生一個嶄新的階段，這意味著人真正的步入到了後半程是需要
轉變心態
，才能夠更好地接受生理上的一個變化。
因此，男性朋友在日常生活當中，一定要多溝通，可以跟身邊親近的人去傾訴，這樣能夠極大的去緩解內心的一些不良情緒，同時也能夠更有
自信的面對更年期。
總而言之，除了女性朋友會出現更年期之外，男性朋友同樣也會出現更年期的現象，尤其是過了四十五週歲之後，在平時的生活當中，應當多加的注意少熬夜、少抽菸、少喝酒，儘量做到早睡早起均衡飲食。
同時，有空的時候更應該多出戶外去參加一些體育活動，
由此一來，才能夠更好的去維護自身的身體健康
，同時也能夠更好的去培養好心情，這樣一來，對於身體健康也是具有很好幫助作用的。
