久坐會給人體健康帶來危害，甚至可能縮減一個人的壽命！這一個理論，大家應該沒少聽說，但很少關注過久坐的危害具體有多大。
最近，《美國醫學會雜誌》子刊 JAMA Cardiology上發表了一篇最新的研究報告中國醫學科學院北京協和醫學院國家心血管病中心李偉教授率領一支國際科學家團隊，對21個國家的超過10萬人進行了調查和分析，向世人展示了久坐這個動作可能造成的恐怖後果。
首先要說明的是，很多人會開玩笑：久坐不行，躺著總可以吧？這個問題也就只能用來開玩笑，千萬不要當真。醫學上的“久坐”，包括坐、臥、靠等一系列能量消耗非常低的動作。即便你在這些動作之間反覆切換，也都要算在久坐的時長裡。
當然了，一個人不太可能整整一天都保持高能量消耗的動作，休息也是在所難免的，但要控制住時長。研究人員統計發現，（在清醒狀態下）每天久坐6~8個小時的人，和保持不到4個小時坐姿的人相比，心臟病和過早死亡的風險會增加12%~13%。如果久坐時間超過8小時的話，這個增加的幅度更是會達到驚人的20%！
令人意外的是，當研究人員將研究物件按照國家經濟水平來區分時，發現久坐的危害還和經濟程度掛鉤。他們發現，如果單純看中收入國家和低收入國家的資料，每天久坐超過8小時的人出現上述健康風險的機率提升了30%！尤其是在孟加拉國、印度和辛巴威等低收入國家，久坐的危害尤其明顯。
我的天，連久坐都歧視窮人嗎……
當然了，這不是說它完全和金錢掛鉤，這玩意沒有這麼玄幻。研究人員分析，存在這種現象的本質原因還是在於不同收入的國家的居民之間有著不同的生活習慣，他們在保持久坐這個姿勢時做的事情各不相同，對健康的影響也就有所差異。
研究人員認為，可能是經濟水平較低的地區的人在久坐時更多地是在看電視，或者還有其他的不良生活習慣，才導致久坐的危害變本加厲。
說起來，想要避免久坐帶來的危害其實並不難，只要運動起來就好了。研究的另一位領導者、西蒙弗雷澤大學健康科學教授Scott Lear指出：對於每天久坐超過4個小時的人來說，透過半個小時的運動，可以減少2%的以上健康風險。
當然了，對於大家來說，坐著或者躺著確實太舒服了，連我在寫這篇文章的時候，都兩次站起身來保持健康，又兩次不由自主地坐回椅子上。總之，希望大家平時多注意站起來，多保持運動，畢竟生命還是挺寶貴的。
