【來源：韶關日報】
近期，我市中小學期末考試臨近，不少家長表示自己的孩子經常熬夜複習，不僅精神狀態不好，感覺身體也比較虛弱。就此，記者前往粵北人民醫院採訪中醫專家。
粵北人民醫院中醫學博士吳東南說道：“對於備戰期末考試的同學們來說，時間很緊張，每天的複習任務那麼多，往往完成複習後才發現已經到了深夜，這對孩子的身體來說是一個較大的考驗。”
他表示，長期熬夜會導致免疫力下降，感冒等呼吸道疾病、胃腸道炎等消化道疾病更容易找上門。同時，熬夜會破壞人體交感神經白天興奮夜間休息的規律，長期造成交感神經疲勞會導致失眠、反應遲鈍、記憶力衰退甚至精神衰弱等神經系統疾病，也即是所謂的“熬夜綜合徵”。
據悉，每年考試季，前往醫院就診治療胃腸不適的學生人群明顯增多，這些人群常常在備考中經常熬夜，而熬夜剝奪了腸胃道休息的機會，導致發生腹痛、腹脹、便秘等胃腸功能紊亂問題。
如果學生迫不得已需要熬夜，怎樣把損害降到最低？吳東南提出以下建議：熬夜儘量不要超過夜間11時；要及時補充水分；熬夜的同時應保證營養豐富，多吃一些富含維生素B群、葉酸的食物。維生素B族可以促進新陳代謝、提供能量，對安定神經、舒緩焦慮也有助益，而與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中就可以攝取得到。深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸，有助於細胞修補，可以預防感染和貧血。
吳東南還就熬夜後的身體恢復提供中醫藥膳食療建議。“中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢，而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。宜服用生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、生地、麥冬。在此提供一個‘百合蓮子糖水’食療方供市民參考：取百合100克、蓮子30g，加清水500毫升，用文火煮至熟爛後，加糖適量，分兩次服食。”吳博士說。
［ 責任編輯： 張惠娟 ］
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