【來源：勞動觀察】
大汗淋漓後一瓶冷飲下肚，可能是很多人眼裡痛快的消暑方式。而這種夏日常見的做法，也可能讓血管瞬間崩潰……
近日，福建福州一19歲男生在打完籃球后猛喝冰飲，一口氣喝完後不到五分鐘，就開始感到胸悶，緊接著就是一陣胸痛，休息片刻後越來越嚴重。
隨後該男生被送往醫院搶救，被確診為突發急性心肌梗死，最終因搶救無效去世。
為什麼猛喝冰飲會誘發心梗？
一瓶冰飲怎樣讓血管崩潰？
夏季室外氣溫高時，人的全身血管均處於擴張狀態。
如果在劇烈運動後，身體突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空調、沖涼水澡等，血管會反射性收縮，令血壓驟然升高，心肌耗氧量也會明顯增加，導致腦血管收縮痙攣。
受寒冷刺激時，心臟和大腦的血液供應會明顯減少，血液供需嚴重不平衡，人體在短時間內又無法實現有效代償，就會出現胸悶、心前區疼痛等不適症狀，嚴重時可能造成急性心梗。
夏季雨水多、氣壓偏低，空氣含氧量下降，心臟的供血、供氧都會相對減少。而且在相同的氣溫下，相對溼度越大，體感溫度越明顯。
此外，人體出汗多，水分透過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，易出現血小板聚集和血栓形成，從而誘發心肌梗死。
心腦血管夏季最怕“猛”
在高溫天本就經受“烤驗”的心腦血管，最怕你突然做4件事。
1。猛吃夜宵
夜宵是不少人的夏日必備，但一些重口味食物會不斷刺激脆弱的血管，吃得太油太鹹還會使血脂和血壓升高。
太晚吃飯、大量飲酒都會增加心臟負擔，睡眠時間相應縮短也會悄悄引起血管損傷。
2。猛喝涼水
夏天喝水不能一次喝太多太快，這樣雖然一時解渴，心臟卻可能遭殃。
適當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分會快速進入血液，造成血容量增加，加重心臟負擔。
3。猛吹空調
從炎熱的室外進入空調房，雖然會在瞬間感覺舒爽，但血管和心臟很難適應過大溫差。建議室內外溫差不要太大，將空調調至26℃左右。
4。猛衝涼
夏季人體溫度高，出汗多，很多人一進家門便用涼水沖澡。
這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會誘發冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗。
5件事提升血管舒適度
對心腦血管來說，最好的消暑方式就是：不貪涼、適度降溫。
1。少量多次補水
馬拉松專業選手補水時，都會捏住瓶口，使單次補水量減小，並多次補給，從而達到快而有效的補水效果。
因此正確的補水方式是保持補水速度平緩，間歇多次進行，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補水至少應有15分鐘間隔，儘量少喝涼水或冰鎮飲料。
2。根據運動時長選補水方式
運動時會丟失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。
大量運動後既要補水，也要補充礦物元素。1小時以內的運動補充液體以水為主，長於1小時或在極端氣候下，建議喝運動飲料。
3。注意飲食衛生
建議大家調整吃飯時間，儘量別太晚吃飯，以免影響代謝。注意飲食衛生，預防發生腹瀉，導致電解質紊亂，誘發心臟不適。
4。先擦汗再吹空調
若在室外大量出汗，回到室內應先擦乾再吹空調，而且不要對著空調直吹，以免溫差變化太快誘發心臟和腦血管收縮異常。
洗澡同理，建議大家先擦乾身上的汗，休息10~15分鐘再用溫水洗澡。
5。讓心血管好好休息
穩定情緒，儘量保持平和愉悅的心情。充足的睡眠也能給心腦血管“解壓”，白天可以進行半小時左右的午睡，有助血壓、心率的穩定。
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