在韓國有著很多年輕的女孩子們。她們非常熱愛著健身運動。甚至很多人都成了受眾多網友粉絲關注的健身網紅，有些人還從事健身領域的工作。一般來說，女性健身教練，特別是顏值又漂亮身材又好的那些女性健身教練很受歡迎，特別是得到了一些男性健身愛好者的追捧。
剛開始大部分人都選擇健身這個運動專案的時候，應該絕大部分人是為了讓自己的身材改變變得更好，有些人可能是為了讓自己的身體保持健康的狀態。不管怎樣說，只要邁出了健身的第一步，就是值得稱讚的。
今天我們也來給大家介紹一下一個韓國健身圈的網紅美女，現在也因為健身而得到了數十萬粉絲們的關注。她選擇的運動和健身專案有著很多，種類繁多。除了平時在健身房進行一些基本的體能訓練之外，她還有練習著瑜伽。波速球也是她特別喜歡的健身工具。
透過波速球的訓練有助於提高身體的均衡性，同時在波速球中可以嘗試一些新的練習動作可以提高動作難度，同時提高訓練效果。由於波速球種類繁多，對於初學者來說，選擇最基本的波速球就已經可以滿足最基本的健身需求了，也可以適當地降低一些難度。在剛開始的時候，有些人會用波速球會站不住。這是因為身體的均衡性太差的原因，透過一段時間的訓練，身體的均衡性越來越高的。
普拉提訓練也是這個小姐姐平時很喜歡的運動專案。要有多種運動的組合，才能塑造腰圍粗、腿粗的沙漏身材。這種身材在男性中很受歡迎。當然也有女性朋友也喜歡這種型別的身材比例。
不言而喻，這個健身小姐姐的體重並不輕。按照她本人自己的說法，體重在130斤左右。而她也堅持了130斤也絕對不減肥。也許你會認為把它放在別人身上，這樣的體重應該減輕一些。把體重控制在110斤左右也比130斤好。但是雖然有130斤的體重，但是身上的肉還是相當的結實的，看起來也不像是一個有著130斤的人。最多120斤左右。
所以體重其實不重要，重要的還是看身材的比例怎麼樣，雖然是130斤，但是身體上的肉結實的話，看起來比130斤輕。但是如果說身上的肉特別柔軟，鬆散的話，即使是120斤，也看起來像130斤。所以我們平時要抽出一定的時間練習我們的身體，讓我們身體變得堅實一些。那麼我們擁有的就不是一坨一坨的脂肪了，而是肌肉。
透過經常使用的健身工具，可以滿足我們日常的健身需求。這樣繼續練習，我們的身材完全可以變得優秀和完美。
而接下來我們也來介紹一下有關於波速球的幾個動作。
動作1：
雙手放在半球兩端，雙腳放在地上，使身體保持直線狀態，手臂稍彎，胳膊肘往外微微彎曲，雙臂彎曲，平躺在身上，雙臂伸直，慢慢恢復支撐。反覆動作。
動作2：
雙腳張開，肩膀微微收窄，站在波速球半球上，膝蓋稍微曲起，身體稍微向前傾，雙手抓住啞鈴，自然地放在身體兩側，直到手臂停止水平，緩緩地舉起啞鈴。以緩慢的速度恢復最開始的動作。注意胳膊肘在整個運動過程中要繃緊。
動作3：
雙腳張開，比臀部寬一些，膝蓋微微曲一些，站在波速球半球上，雙手放在腰或胸上，微曲膝蓋，慢慢往下坐，大腿和地板儘量保持平行，大腿和小腿90度。注意整個運動過程，腹部肌肉緊繃，蹲起，膝蓋不要超過腳趾。
