前言：
人的體力都是有限的，經過白天的勞作之後，晚上必須要有充足的睡眠，身體才能得到很好的休息。如果缺乏睡眠，那肯定會影響人第2天的狀態，時間長了之後，甚至還會影響到人的身體健康。當然，睡眠也是講究方法，有一些古人經過研究，發現只要能夠解決一些壞的睡眠習慣，就能夠提高睡眠質量，甚至還能長命百歲。今天我們就一起來看以下三個不好的睡覺習慣，如果有這三種情況，最好及時更改。
顛倒覺
首先是第一種，叫作顛倒覺。這個詞的意思是，沒有規律的睡覺，有的時候晚上睡，有的時候白天睡，沒有規律的休息，這樣對於人的身體會有極大的傷害。當然，想睡午覺這種情況並不算是顛倒覺。比如說上夜班，或者是在網咖當網管之類的工作，往往都是白天睡覺，晚上工作，看上去休息的時間是一樣長的，但是你的生物鐘已經完全顛倒過來的，這對於身體會有很大的傷害。
很多人會說，地球上的每個地方時間都是不同的。可能我們是在白天，那到了地球的另一端，在那裡生活的人不就是黑夜嗎？難道說他們也必須要和我們的時間同步嗎？並不是這樣，和具體的時間是沒有關係的。因為人的特殊機能，人類是可以分辨白天和黑夜的。在黑夜人類更容易感到疲倦，更想要休息，身體也會自然地發出訊號，這個時候你就需要休息了，如果一直堅持不睡覺的話，身體自然會出現問題。
就像我們如果經常熬夜的話，到了該睡覺的時候不睡，也會消耗你的體力，身體很容易出現一些頑疾。經常睡顛倒覺的人，面板會變得越來越差，會慢慢的變黑，也會長出黑眼圈，看上去就很沒精神。如果只是短期熬夜的話，可能身體並不會有太明顯的損害，但是時間長了之後，人的整個狀態就變了，大家千萬不要小看這種睡覺方式，它很有可能會毀掉你的身體。
飯後覺
接下來要介紹的是第2種，叫做飯後覺。很多人在吃完飯的時候都會犯困，叫作“食困症”，這是非常正常的現象，但是吃完飯之後絕對不能直接睡覺，要先運動運動，幫助胃進行消化，然後再去睡覺。我們身體內的各個器官本來就是非常脆弱的，而且每個器官都擔任著非常重要的任務，向我們的胃，就是非常重要的消化器官。
我們的食物被吃進體內之後，要將有用的營養物質吸收，沒用的廢物排掉，在這一過程中，胃就起到了非常重要的作用。在睡眠狀態下，我們身體的大部分器官都會休息。如果說我們吃完飯後走一走，胃裡的東西也消化得差不多了，這個時候再睡覺，我們的胃也能得到一定的休息。
可是如果吃完飯直接就睡的話，其他器官已經在休息了，但是為不得不還在繼續工作，這在很大程度上就增加了胃的負擔。而且我們睡覺本來就是要休息，如果胃還處於執行狀態的話，肯定會影響我們休息的。所以很多人如果是在吃完飯之後直接就睡覺，第2天醒來頭肯定會非常的暈。
懶覺
接下來介紹的是最後一種，也是最常見的一種，那就是懶覺。我相信肯定每個人都睡過懶覺，在辛苦的工作了一週之後，好不容易迎來的週六日不需要上班，就要好好地躺在床上，直到中午的時候才起來。到了冬天的時候更是這樣，外面那麼的寒冷，在被子裡能夠好好的休息，還可以抵禦外界的寒冷，誰又願意離開自己的床呢？但不得不說的是，睡懶覺確實是一個壞習慣，不僅會摧毀人的意志，而且確實會影響人的身體健康。所以如果不是特別疲勞的話，還是儘早起床吧。
還有一種睡覺方式和睡懶覺比較相似，叫做“回籠覺”，很多的人早上因為上廁所，可能起得比較早，那個時候還沒有睡醒，整個人也迷迷糊糊的。上完廁所之後，就繼續回到床上睡覺了，這就是人們所說的回籠覺。如果說你在晚上休息的時間確實不夠，睡回籠覺能夠讓自己的身體得到充分的休息。但如果說你睡眠的時間本來就夠長了，現在只是懶得起床，就繼續回去睡了，這對於我們的身體並不好。
根據科學的分析，一個人一天的睡覺時間其實只要在8小時左右就已經足夠了，如果說超過了10個小時，那就已經算是過度睡眠，身體不僅不會放鬆，反而還會影響自己的身體健康。說的簡單一點，就是睡覺“睡累了”。不知道大家有沒有這樣的感覺，睡了整整一天之後起床，總是覺得自己還沒有睡夠，覺得身體還非常的疲憊。這並不是因為沒有休息好，反而是因為休息的時間太長了，如果說你有這樣的狀態，千萬不要回去繼續睡，不如出去走一走，鍛鍊鍛鍊身體，反而會使你的狀態變得更好。
其實這幾種不好的睡覺習慣，都是古人研究出來的，而且經過現代科學的證明，這些說法都是有道理的。在古代還有這樣的說法，叫做“人睡三覺，命比紙薄”，意思就是如果你堅持這三種睡眠習慣，那你就是在透支你的生命。所以說我們一定要養成好的睡覺習慣，並不是說睡的時間長就是在休息，一定要按照最科學的方式來進行休息，這樣我們才會有一個健康的身體。
當然，對於睡覺的問題，大家也不要太過於糾結。畢竟睡眠本身就是要讓自己的身體休息，如果說你過於擔心，反而會增加自己的精神負擔，我們只需要每天安排好自己的生活，定好睡眠時間，不要熬夜，鬧鐘響了就儘快起床，如果你能做到這些，那你的睡眠狀態肯定會越來越好，身體也會越來越健康。
