隨著天氣變涼，很多人膝關節痠痛乏力、小腿發冷等症狀開始越來越明顯，這可能是“老寒腿”發作。“老寒腿”是不穿秋褲導致的嗎？為什麼有人天一冷就膝關節疼？
以下影片來源於——央視財經
△央視財經《第一時間》欄目影片
老寒腿：與關節的退行性病變關係密切
什麼是“老寒腿”？俗稱的“老寒腿”，醫學上叫膝關節骨性關節炎，與關節的退行性病變關係密切。曾經主要是中老年人易得，現在有不少年輕人也深受其擾。
首都醫科大學宣武醫院風溼免疫科主任醫師 趙義：“老寒腿”是一種民間說法，主要指在天氣變涼、氣溫下降後，出現膝關節或小腿部疼痛、不適，甚至有人還會出現小腿抽筋等症狀。
為什麼有人天一冷就膝關節疼？
首都醫科大學宣武醫院風溼免疫科主任醫師 趙義：因為天冷氣溫下降以後，溫度對膝關節內的溫度感受器產生刺激，所以造成疼痛感。同時溫度下降以後，也會造成關節內液體黏滯，造成關節的僵硬感，這種僵硬感也會刺激關節內的機械感受器，也會引發疼痛的感覺。
不穿秋褲不會直接引發“老寒腿”
首都醫科大學宣武醫院風溼免疫科主任醫師 趙義：導致“老寒腿”的原因有很多，其中比較常見的是老年性的骨關節炎，再有就是類風溼關節炎。還有一些導致腿部的血管病變，比如動脈硬化，也可能會導致兩腿的遇冷痠痛不適。“老寒腿”並不是因為不穿秋褲引發的。
專家建議，冬天要加強腿部保暖，覺得冷的時候穿秋褲是個很好的選擇，也可以佩戴護膝保暖。
已有“老寒腿” 不必過度強調“春捂秋凍”
到底應該春捂秋凍，還是先防“老寒腿”呢？
首都醫科大學宣武醫院風溼免疫科主任醫師 趙義：春捂秋凍對於一般人群來講，可以讓身體慢慢適應氣溫的逐漸下降。一方面，有利於我們對寒冷的逐漸適應，另一方面，能增加機體肌肉的產能，能增加耐寒能力。但對於老年人或者有“老寒腿”的患者來講，就不要過度強調春捂秋凍了，要根據自己的實際情況加衣裳。
合理運動 給膝關節“減負”
有“老寒腿”的人適合做什麼運動？
首都醫科大學宣武醫院風溼免疫科主任醫師 趙義：建議大家做一些膝關節的保護性運動，包括平路慢走、快走，還有游泳、蹬車。如果有條件的話，可以進行水中行走。這些都是對膝關節比較好的運動。對於已經有“老寒腿”的患者而言，不建議在秋冬過早進行鍛鍊。
1。 給膝關節“減負”
主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關節疼痛的方式，膝關節承受人體數倍的力量，在減輕體重後，膝關節負荷下降，疼痛就能得到緩解，尤其針對肥胖患者，如果BMI指數超過24，那麼減輕體重對保護患者的膝關節就尤為重要了。
2。 避免爬山，減少下蹲及上下樓梯
爬山，減少下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關節的負擔，如果已經出現膝關節疼痛的患者應儘量避免此類動作。
可以採取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛鍊。
3。 加強下肢肌力的鍛鍊
強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關節的疼痛。在日常生活中可以採用直腿抬高的方式進行鍛鍊。
仰臥平躺在床上，健側腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，患側腿逐漸抬起，大概抬到腳後跟離床面 15 釐米左右的高度保持3秒，然後緩慢勻速地落到微微接觸床面時，再次緩慢勻速地抬腿，重複之前動作。10 次為一組，每天 2-3 組。
4。 適時的運用輔助支具
如已經出現膝關節疼痛的老年患者，可以運用柺杖，分擔膝關節的受力。
5。 注意膝關節保暖
日常生活加強膝關節保暖，可能會減輕膝關節疼痛，防止膝關節疼痛復發。（來源：哈爾濱日報）
