【來源：上海黃浦】
持續高溫下，人體中暑風險明顯增加。醫學專家提醒：正常人體體溫相對恆定，保持產熱散熱的動態平衡，維持機體內環境穩定。然而，人體體溫調節也有限，長時間處於高溫環境，會導致散熱困難，體溫也隨之升高，增加中暑風險。
與此同時，高溫天氣易誘發心腦血管疾病（比如血壓不穩定、心梗、腦梗、心力衰竭和心律失常等），老年朋友此時更要多加註意。嘉會醫療心內科費民忠醫生介紹：高溫環境下心臟做功增加，導致心肌耗氧，從而誘發心肌缺血；出汗增多，造成體液丟失過多，有效血容量減少，血液粘稠度增加，促進血管急性栓塞的風險；食慾下降、膳食不均衡會導致電解質紊亂（特別是已經在服用一些利尿劑的患者中）。
極端高溫下，老年朋友該如何預防心腦血管疾病復發？專家列出五條健康提醒——
1。避免長時間暴露於高溫環境。
開啟空調（溫度設定於26-28度較為適宜，避免溫度過低對血管的刺激）降低環境溫度，開啟電扇增加區域性空間空氣的流動，附近可以放置冰塊；此外酒精擦拭面板可以短時間有效降低皮溫。清晨室外溫度相對較低，應及時開窗通風，增加新鮮空氣的交換。
2。適當增加水分的攝入，提倡清淡易消化的膳食、增加水果和蔬菜的攝入補充鉀鹽。
糖尿病患者可以在內分泌科醫生或營養師的指導下，選擇低糖的食物；而心力衰竭患者，體液管理要求較高，過度補充水分，有增加心臟負擔導致水鈉瀦留的風險。家庭監測尿量和體重的前提下分次適量補液是比較有效和安全和簡易的方法。
3。避免為圖一時之快飲用大量的冰鎮飲品或宿食。
這樣容易刺激胃腸道，誘發急性胃腸炎導致嘔吐腹瀉，加重體液的丟失和電解質的紊亂。
4。患有心腦血管疾病的患者，期間應加強血壓、心率、尿量和血糖等方面的監測。
及時向醫生反饋上述指標的變化；嚴格規律使用藥物，切勿自行停用；適當增加門診隨訪和相關檢查的頻率，根據醫生建議及時調整用藥（比如利尿劑、降壓藥、降糖藥物等）。目前嘉會心臟科透過相應的軟體，可以實時獲得患者自行上傳的相關資料，透過對資料趨勢的分析，及時主動干預。
5。生命在於運動，但切忌“逞能”心理，不要熱衷於挑戰身體極限，不科學的運動方式只會對健康產生不良影響。
避免高溫室外運動，宜選擇溫度較低的時段進行室外運動，運動時攜帶功能飲料補充電解質和水分。運動並不是心腦血管疾病患者的禁區，合理有效規律的鍛鍊可以提高特殊人群的心肺功能繼而協同藥物療效改善預後。
不過專家強調：運動前提是在專業人員的指導下進行，運動前進行心肺運動試驗必不可少，心臟康復專家、康復師可以根據心肺運動試驗制定相應的運動處方；專家同時建議患者在鍛鍊過程中佩戴具有監測心率等引數的電子裝置，實時監測目標心率提高運動安全。
編輯 / 陳露露
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