你或許知道糖尿病是一種代謝類疾病，但你是否知道它出現的原因呢？
就目前臨床掌握的資料來看，糖尿病的病發因素，是因為患
者胰島功能損傷，又或者是細胞對胰島素不夠敏感
，導致胰島素無法正常平衡血糖，繼而出現了血糖升高的症狀。
而追溯胰島功能紊亂的原因，則與遺傳基因、後天不良的飲食和生活習慣等方面有關。
除了長期不健康的飲食習慣之外，糖尿病和睡眠也有密切關聯。
研究顯示，無論是睡眠時間過長、過短、睡眠規律紊亂哪一種情況出現，只要長期如此，患糖尿病的風險就要明顯高於睡眠時間正常且規律的人群。
那麼問題來了，睡眠和糖尿病之間，到底有何“愛恨情仇”呢？
1、睡得多
偶爾睡一次懶覺，雖然並不會對身體造成過大的影響，但是它卻可能會成為糖尿病的突破口，甚至是可能會加重糖尿病患者的病情發展。
之所以會如此，是因為
人體內的血糖與血壓一般，全天並不是處於穩定狀態，
它會經
歷幾個血壓高峰值，而臨床的4點到上午9點，恰恰就是血糖最容易升高的時間段。
如果晨起沒有按時起床吃早
飯，全天的血糖規律就會被徹底打亂，導致血糖出現增高、增加腎臟代謝負擔、血糖波動
；
2、睡得少
睡得多不行，熬夜更不行。有相關研究調查顯示，如果睡眠時間
超過了8小時以上
，那自身患糖尿病的風險會
增加3倍，
而如果
睡眠時間低於6個小時
，患糖尿病風險則比正常睡眠的人群增加了
2倍之多
。
之所以會如此，是因為失眠會
讓人體處於應激狀態
，促使更多的甲腎上腺素分泌，
導致血管收縮、血壓升高、下丘腦的交感神經處於興奮狀態，兒茶酚胺分泌量增加。
這種情況下，
胰島素的分泌就會被抑制，
不利於血糖代謝；
3、午睡
來自英國的一項針對1。6萬人長期跟蹤隨訪調查顯示，
每週至少睡1次午覺
的人，患糖尿病的風險比不睡午覺人群增加了
1/4
。除此外，英國還有報道顯示，
白天小睡1小時可能是2型糖尿病發出的預警訊號
。
來自東京大學的科學家也曾表明，小
睡時間超過了60分鐘，與2型糖尿病風險增加有密切關聯。
之所以會如此，科學家認為白天小睡的人，
可能是晚上睡眠紊亂的結果，同時它也是導致熬夜的原因之一
，睡眠障礙因此出現，繼而增加了糖尿病的患病風險；
4
、開燈睡覺
美
國的研究調查顯示，夜間開燈睡覺，患2型糖尿病的風險可能會增加。這項研究分析了
20名18-40歲的健康成年人
，結果顯示在有燈光房間睡眠的人，
胰島素抵抗水平都出現了明顯增高。
而所謂胰島素抵抗，指的就是人體細胞對胰島素激素的反應能力下降。
寫在最後：以上四種錯誤睡眠方式，你中了幾槍？當然，睡眠僅僅只是促發糖尿病的危險因素而已，它並不是絕對會導致糖尿病出現。
但是，既然有風險存在，大家在日常生活中就應學會調整睡眠，每日保持7-8小時的睡眠時間、有良好的睡眠規律，以便能將糖尿病患病風險降到最低點。
