作為“喝水達人”，不管什麼季節，什麼時候，每天都會喝很多人。這個習慣，已經保持好多年，身體還算不錯。可是最近，在跟朋友聊天時，他說：睡前喝水，對身體不好，最好能改掉這個習慣。
聽完朋友的話，心裡咯噔一下，瞬間有些擔心。帶著疑問，特意詢問了專業人士，他給出這樣的答案：
睡前可以喝水，而且對身體有一定的好處，只是喝水不能過量。
好處：
人在睡眠狀態下，身體很多器官都進入休息或休眠狀態，很容易出現血液問題。若是能在睡前喝適量溫水，可以起到稀釋血液濃度的作用，減少血液疾病的出生。另外，睡前適量飲水，還有滋潤嗓子的作用，晨起後不會覺得喉嚨幹癢和難受。
壞處：
喝水之後，起夜就變得頻繁很多，難免會影響睡眠質量。這也是為何，不建議睡前喝太多水的原因，畢竟睡眠質量和健康有直接關係。若是睡不好，很多問題都可能發生，有些得不償失。
需要注意的是，並非所有的水都可以喝，這一點要清楚。想要把“水”的價值發揮到最大，就要選對水、喝對水，才不枉費睡前喝水的舉動，也不算浪費。
這四種水，不管有多渴，都不要喝
1、超過65°的水
很多人對熱水的認識有誤解，雖然一直提倡大家喝熱水，但這裡要說的熱水，並非100°的沸水。研究發現：人體的食管很嬌弱，只能飲用50°左右的水溫，太高容易被燙傷。
所以喝水的時候，最好等到水溫降下來，再考慮飲用。即便是寒冷的冬天，也不建議喝太燙的水，一定要知道，水並非越熱越好。
2、隔天的涼白開
擔心涼水不健康，很多人就會選擇燒開水，然後再將它晾涼。在很多人心中：高溫有殺菌的作用，就算涼水中有不健康的物質，經過高溫燒製後，也被徹底消滅了。
喝涼白開沒有錯，甚至是值得鼓勵的事情。但前提是，隔天的涼白開就不要再喝了，真的不健康。燒水的目的，就是為了殺滅細菌；而隔天的兩百天，很可能滋生細菌，完全就是違背了健康的原則。
3、各種茶水、咖啡
白天喝茶水可以，既能補充茶葉中的營養，又能起到提神的作用。但是到了晚上，還是不建議喝茶水，就算是營養特別豐富的好茶，也要忍住。
同理，咖啡也不能在睡前喝，會讓人瞬間清醒，沒了睡覺的慾望。就算是正在加班的小夥伴，也不建議用咖啡來“續命”，會影響生物鐘。
4、糖水和鹽水
覺得白開水不好喝，很多人選擇在裡面加“料”，白糖和食鹽就成了首選。若是白天，可以考慮加料，但是到了晚上，最好還是不要加料，會給身體造成負擔。加糖，會讓血糖增高；加鹽，會給腎臟造成負擔。
寫在最後：
喜歡喝水的小夥伴，睡前也可以安排起來，60°左右的溫熱水就好，每次控制在100ml就好。
