當代生活壓力很大，導致越來越多人養成了不規律的飲食習慣，這也令各種胃病開始找上門來，因此養胃和護胃就顯得很有必要了。
對於如何養胃，相信大家聽過各式各樣的方法，比如養胃就應該喝粥吃素，養胃就要少食多餐等，那麼這些養胃傳言是否可信呢？
1、養胃就應該喝粥
粥屬於流質食物，它很容易消化，而且具有不錯的營養價值，於是很多人都認為喝粥是對胃很有好處的。
但其實這種說法並不正確，喝粥並不是適合所有人群的，有部分人如果喝粥，反而會影響胃部健康，比如胃酸過多者和胃功能不好的人。
胃酸過多的人如果喝粥，會
促進胃酸進一步分泌
，加上粥是流質，很容易
導致反流
，這會令人
產生反酸的感覺
。
而胃功能不好的人如果長期喝粥，會令腸胃蠕動得更加緩慢，
導致腸胃功能出現退化
。
2、養胃就應該吃素
很多人都覺得葷菜比素菜不健康，也更不容易消化，所以養胃就應以吃素為主，然而這種想法是錯誤的。
素菜並不能滿足我們人體所需的所有營養物質，如果只吃素，會
造成營養不均衡
，對身體造成不良的影響，這反而起不到養胃的效果。
3、養胃應該少食多餐
正常情況下，我們的飲食習慣都是一日三餐，如果將飲食習慣改變，會
打亂胃部的消化規律
，從而令胃部出現不適的情況。
長期如此飲食，還會令胃部得不到充分的休息，導致胃部功能出現異常。
4、養胃可以多喝姜水
有部分人很喜歡喝姜水，姜水的味道是辛辣刺激的，它具有祛風散寒、發汗解表以及溫肺止咳的功效，適量喝姜水對身體是有益處的。但是姜水會
刺激腸胃
，
令胃酸分泌增多
，這對胃部並沒有好處。
如何正確的養胃？
上面四種關於養胃的方法是錯誤的，大家在養胃的過程中要避免這些錯誤方法，而正確的養胃方法其實很簡單，只要做到以下幾點即可。
1、細嚼慢嚥
有些人吃飯喜歡狼吞虎嚥，這會令食物和唾液不能充分混勻，導致食物在胃部消化較慢，從而增大腸胃負擔。所以，大家不管再忙，在吃飯時都要注意細嚼慢嚥，這對胃部是有好處的。
2、一日三餐
大家要保持一日三餐，不要加餐，也不要減餐，因為一日三餐是最符合人體消化規律的飲食習慣，如果擅自改變，會令腸胃產生不適感。
3、營養均衡
想要養胃，就不要迷信任何單種食物的作用，而是要做到葷素搭配，營養均衡，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，但五穀雜糧和肉類也要吃得足夠。
所以，想要養胃只需做到一日三餐、細嚼慢嚥和營養均衡，這幾點看起來很簡單，但是想要長期實施就需要大家有足夠的自律性。
此外，對於一些養胃的方法，大家不要盲目相信，而是要諮詢專業的醫生或營養師，在得到準確的答案後才考慮是否使用。
