作者：小草莓Jaa
膝關節是人體的一個重要結構，承載人體的重量。由於膝關節在人體當中是最複雜的關節，並且其穩定性受多種因素的影響，因此是比較容易出現傷病的部位。一般來說行走或鍛鍊以及軟骨的慢性長期磨損等因素都可導致關節退變、關節炎症發生。在我們的生活當中，有很多的女性朋友因為各種各樣的原因患上膝關節炎這種疾病。那麼對於女性朋友來說，膝關節炎應該怎樣預防呢？下面我們就來一起了解一下。
第一，控制體重：這是在日常生活當中用來減少膝關節退變的重要措施，只有避免身體的各個關節長期負重、磨損，才可以避免關節的過早老化。尤其是一些體型偏胖的中老年女性，控制體重是減輕膝關節負重的最直接方法，對延緩關節老化非常重要。
第二，科學運動：很多人覺得不管什麼形式的運動對健康來說都是有益的。主要是因為運動可以使骨骼粗壯、肌肉有力，改善和延緩軟骨衰老，但是運動一定要根據自己的情況進行，並且循序漸進，長期堅持，掌握科學的運動方法，否則就可能會引起關節的運動損傷。除了增強肌肉力量，還可以增加關節周圍韌帶強度，並增加關節在活動時的協調性，避免關節的損壞和延緩關節的衰老。
第三，防寒防溼：現在很多的女性都比較愛美，特別是冬天穿的也是比較少。膝關節的軟組織覆蓋比較少，也就是俗稱的“皮包骨”，相對來說血液迴圈差，因此應該避免長時間受涼，尤其是中老年人，在日常生活當中應根據溫度和溼度的變化隨時對膝蓋採取相應的防護措施。如：冬季騎車最好穿上防寒棉褲；走長路前戴上護膝。另外年輕人在寒冬或陰雨天儘量不要穿著裸露膝蓋的短褲或者穿裙子。
第四，增強營養、定期檢查：足夠的營養對於膝關節的健康也是非常有必要的，合理的膳食搭配能夠幫助補充人體必需的營養元素，有助於維持關節處於最佳狀態。中老年人可定期進行骨密度檢查，並在專業醫生的指導下補充鈣和維生素D，延緩骨關節退化的速度。女性絕經後由於雌性激素分泌減少，關節軟骨脆性增加，適當補充維生素E有助於延緩關節衰老和骨關節炎的發生。
以上就是一些膝關節炎的簡單的預防措施，最後還要提醒大家的是：如果膝關節已經出現了損傷，應該避免進行一些膝關節屈伸的鍛鍊，最好僅進行膝關節的拉伸，以直腿的訓練為佳。同時還應該注意積極治療，服用軟骨素，多多休息，避免留下隱患。讓專業的阿斯蒂星軟骨素為您排憂解惑。
大家一定要做好各類骨關節疾病的預防措施，以免患了病遭受病痛的折磨。
關節疼痛應該首先諮詢骨科醫生，明確診斷以後，在醫生指導下對症用藥，這樣才能真正獲得事半功倍的效果。硫痠軟骨素/氨糖軟骨素持續服用 4周以上才能顯示一定的療效，而以使用 1 年以上療效更為穩定。推薦長期單獨使用。
*本文僅為科普，不作為診療依據，個人情況請遵醫囑
