作者：愛上輕簡生活
民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團。”
小寒，是農曆二十四節氣中的第23個節氣，也預示了一年中最寒冷的日子即將到來。雖然從字面上理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。那麼，在這一寒冷時節裡，應該怎麼來養生呢？
一、小寒養生“防三病”
01、防感冒
小寒時節，天氣寒冷，冷空氣很容易將寒邪帶進身體，引起感冒發燒，所以要注意保暖避寒。冬天人們會穿上厚厚的羽絨服、棉衣來禦寒，但往往容易忽視脖子和手腳的保暖。因此，小寒過後宜穿高領衣服，出門要戴上圍巾，建議腳部保暖要穿長襪和厚底鞋，抵禦寒冷。此外，在室內一定要注意通風，以免滋生細菌誘發感冒。
02、防腸胃疾病
小寒過後，人的消化系統容易因為寒冷刺激而發生紊亂，引發各種胃腸問題。與此同時，冬季人們偏愛吃火鍋、串串、麻辣燙等來抵禦外寒，但這些辛辣、熱燙等刺激性食物也是誘發胃腸病突發的重要因素。因此，冬天必須把住“入口關”嚴防胃病發作，飲食方面建議以好消化為主，避免吃刺激性、生冷等食物。
03、防心腦血管疾病
進入小寒節氣，氣溫進一步降低，血管容易出現異常收縮，從而導致心率增快、血壓升高。而且，冬季往往室內外溫差較大，人進進出出冷熱交替明顯，容易導致血管突然舒張或突然收縮，影響血流供應，從而引發心腦血管問題。
因此，小寒時節一定要做好心腦血管的保養工作，以防誘發各類腦血管疾病。早上醒來之後，不要立即起床，可以先躺幾分鐘再起床活動。與此同時，儘量少吃高油、高鹽、高糖食物，可以適當補充維生素以及富含omega-3脂肪酸的深海魚油，有助於保護心腦血管健康。此外，外出的時候，應注意防寒保暖，避免寒氣入侵刺激心腦血管。
二、小寒日常保養還需注意這三點
第一：保暖
小寒天氣寒冷，人們會穿上厚厚的羽絨服、棉衣來禦寒，但有時會忽視脖子和手腳的保暖。冷天出門有時會感到脖子僵硬，往往就是脖子感受風寒的表現。冷空氣很容易透過頸部將寒邪帶進身體，從而引起嗓子發炎、咳嗽等呼吸系統疾病，所以小寒過後宜穿高領衣服，出門要戴上圍巾，減少寒冷對心臟、脾胃的衝擊。
此外，大家都知道“寒從腳下起”，雙腳暖和則有助於促進全身的氣血流動，抵禦寒冷，建議腳部保暖要穿長襪和厚底鞋。
第二：運動
很多人到了冬天就停止了運動鍛鍊，其實這並不是明智之舉。老年人以及小孩冬天是可以減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，我們應該在室內做些簡單的運動，例如做做拉伸、跳跳操等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。天晴的日子，也可以多去戶外散散步、打打羽毛球。
第三：重點保養好手腳：搓手+泡腳
小寒時節保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用。
除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。
小寒養生的知識其實還有很多，除了上面這些外，平時還需要注重養神，保持好的精神狀態，精神上要積極向上，保持樂觀。我相信，只要我們從衣食住行的點點滴滴著手養生保健，那麼身體自然就會越來越好了。
