說到困擾前叉患者的一個共同問題，“大腿的疼痛”想必一定是排名前三的問題了。那麼這種疼痛一般發生的區域有哪些？如何解決此類問題？泡沫軸的原理是什麼？這些問題下面的內容將依次為大家講解。
一．泡沫軸的使用原理
1。啟用高爾基腱器官：泡沫軸放鬆利用身體自我抑制原理放鬆緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生的一定壓力，使肌肉張力增加，從而啟用位於肌腱結合部的機械性感受器—高爾基腱器官，高爾基腱器官收到刺激時會引起肌肉反射性放鬆。同時，高爾基腱器的活躍會抑制位於肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器——肌梭，從而降低肌肉以及肌腱張力。最終放鬆肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。
2。 消除激痛點：所謂激痛點就是運動後產生的疤痕組織，你可以想象是肌肉裡打了一個結。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。
二．如何使用泡沫軸？
泡沫軸靜態筋膜放鬆方法：將泡沫軸放置在需要進行放鬆的肌肉上，慢慢滾動至最敏感的疼點位置，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然後再到另一疼點位置。每個部位可持續滾動2~3min，根據自己情況適當增加減少時間。
泡沫軸動態筋膜放鬆方法：將需要進行放鬆的肌肉置於泡沫軸之上，利用自身體重反覆在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸鬆解、柔軟。
三．困擾前叉患者的疼痛區域與使用方式
1。大腿外側（髂脛束）
（1）手支撐側臥，將泡沫軸放在大腿外側的下方，對側肢體放在身體前側輔助穩定身體；
（2）支撐側肩關節以及對側腿用力帶動身體上下移動，使泡沫軸在膝關節和髖關節的範圍來回滾動。
2。 大腿前側（股四頭肌）
（1）平板支撐，將泡沫軸放置於大腿前側
（2）肩關節用力帶動身體上下移動，使泡沫軸在膝關節和髖關節的範圍內來回滾動
3。大腿後側（膕繩肌）
（1）雙腿伸直，將泡沫軸放在大腿下方，雙手支撐，腹部收緊
（2）雙手用力帶動身體移動，使泡沫軸在膝關節到臀部的範圍內來回滾動
小貼士：前叉患者在進角度和訓練力量的時候會用到泡沫軸是比較常見的情況，一般建議患者在進角度前可以用此類方式或者讓治療師家屬輔助進行肌肉的放鬆，在訓練後也可加上此類環節幫助訓練後的肌肉得到充分的放鬆，也能幫助後續更好的康復。
