如果我們開展一個關於失眠的話題，應該很多人都具有發言權，現如今失眠患者已經是很常見了，睡眠可以說是當代人的一個常見通病了。很多人每天都是飽受著失眠的折磨，經常躺在床上輾轉反側，始終睡不著覺，讓人痛苦不堪。睡眠質量不好或者老失眠，不僅讓人痛苦，還會引發多種疾病。因此，要好好調理，擁有良好的睡眠至關重要。
經常失眠很苦惱？多吃這6種食物，改善睡眠，讓你晚上睡得香
葡萄葡萄裡面含有的物質，可以放鬆我們的大腦，從而促進我們睡眠的質量，當我們大腦的神經得到放鬆的時候，自然而然睡眠的質量會提高。
杏仁露杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥——鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。
酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
百合百合用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。將百合剝皮去須，洗淨切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，15天為一個療程。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質。每天用桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用或者是加水燉湯睡前飲用，可以有效緩解失眠。另外它還有美容、延年益壽之功效。
金銀花，可以清除肝火，助睡眠，能有效穩定情緒以及抑制交感神經的作用，所以被人們稱之為天然的“安眠藥”，每天喝一杯，緩解疲勞的狀態，非常有助於失眠症狀。
