長壽是人類五千年文明的永恆主題，從古至今，人們都在為能實現長壽的願望而努力，一方面靠天賦，另一方面靠後天的養護，這與人們的日常生活習慣息息相關。
隨著現代醫療技術的不斷進步，人們已經從長壽老人中總結出許多有關長壽的經驗，其中睡前時間尤其重要，一旦抓住了睡前這一黃金時間，長壽就會離你越來越近！
長命者，睡前有這4個好習慣，佔2個以上，恭喜，離長命者不遠！
1。睡前刷牙
實際上，睡前刷牙對健康的影響要比早起刷牙更大，因為人的口腔在一天的進食後，牙齒上會出現牙縫，口腔角落會有大量的食物殘渣，如果不刷牙，這些食物殘渣就會在口腔內繼續發酵生長，產生細菌，人就容易出現口臭等口腔問題，另外，口腔內的細菌會透過粘膜進入人體血液，流入臟腑，很容易引起心臟病。
2。睡前不吃宵夜
在夏天，許多人在上了一天班之後，喜歡在晚上出去吃個宵夜，勞累了一天的身體。但在滿足味蕾的同時又會加重腸胃的負擔，臨睡前進食，會讓腸胃功能持續運轉，所謂：胃不和，則寢難安。暴飲暴食加重腸胃負擔，會導致大腦供血不足，出現失眠、多夢等症狀。而且宵夜後由於缺乏鍛鍊，身體內脂肪會積聚過多，時間長了人容易長胖，還會導致人體免疫力下降，增加患病風險。
3。睡前梳頭髮
腦內分佈著非常多的穴位，經過一天的執行，腦內就會非常疲倦，此時梳頭，就會刺激腦內的穴位，不僅可以緩解疲倦，而且有助於按摩，幫助人迅速入睡。因此，晚上入睡前，經常梳理頭髮或進行按摩，能促進腦部血液迴圈，防止大腦衰老，並能增強記憶力。
4。不熬夜
睡眠時，人的大腦進入了一種相對平靜的狀態，充足的睡眠可以讓大腦得到充分的休息，而在熬夜時，本應休息的大腦卻一直興奮，這會使腎上腺和甲狀腺持續興奮，腎上腺和甲狀腺的分泌可以使血管持續收縮，長期這樣做，會加速血管硬化，另外熬夜還會加重內臟損傷，降低人體的免疫能力。
要長命百歲，平時應該養成這兩個好習慣：
一、健康飲食
尤其是人在年老後，很容易因不注意飲食，患上“三高”等富貴病，因此人在年老時必須遠離高油、高糖、高鹽的食物，飲食清淡，平時多吃些蔬菜水果，有條件的話，可每天喝一杯牛奶，補充體內流失的蛋白質。再加上年齡大，消化功能不斷減弱，可多吃一些粗糧製品，有助於腸胃蠕動，促進消化。預防便秘，增加體內毒素的積
2。多吃補腦食物
人進入中老年後，身體的各項機能也在衰退，因此營養元素的攝取也較為有限，所以老人要多吃一些健腦食品，在補腦食物中萃楓苷自天然的元寶楓中獲得，含有牛磺酸，神經酸，黃酮等成分，對人的大腦有一定的保養作用，對大腦起到一個積極地效果，對改善老年痴呆症、記憶力減退，腦癱腦梗等腦部疾病也有很多的改善，能合理推動血液迴圈系統，提高人體的基礎代謝，並透過促進神經細胞的活躍程度防止腦細胞死亡，進而延長壽命。
3。多運動
鍛鍊是治療疾病的良方，鍛鍊能調動全身血液迴圈，促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，此外，鍛鍊還能加速脂肪消耗，減少體內脂肪積聚，降低患病風險，鍛鍊能增強心肺功能，提高免疫力，對身體健康十分有益，但對於年老的人，儘量選擇一些低強度的鍛鍊，鍛鍊時間控制在30分鐘左右，以免引起身體疲勞。
