有人問，身體平日裡感覺也沒覺得哪裡不對勁，白天也沒有睡多導致晚上睡不著，也沒有喝一些不利於睡眠的茶水咖啡等，怎麼就半夜三四點醒了之後就睡不著呢？原因如下，我們一起來看。
凌晨三四點睡醒原因
1、氣血不足引起的
對於睡眠質量好的朋友們來說，長夜一點都不長，一覺睡到天亮其實是福氣。我們很多朋友氣血不足，睡覺的時候體內氣血供應不足就會導致我們的大腦和心臟缺血氧，身體機制就會讓我們轉醒來保護我們的器官。
在應該睡覺的時間身體應該得到放鬆和滋養的時候，我們身體因為一些願意無法讓各器官得到充足的血液和氧氣的滋養，所以身體會讓我們清醒起來，讓我們的器官不因為氣血不足被傷害。長此以往對我們身體傷害很大。
2、精神壓力過大
有些朋友從事腦力工作，白天工作的時候精神一直處於高度緊張的情況下很容易讓大腦適應這種高壓衰弱的節奏，白天一直精神壓力過大的話晚上我們的大腦皮層也會被影響，慢慢地夜間也不會節奏緩慢地讓我們的精神放鬆，這樣凌晨轉醒也很正常，因為本該放鬆休息的時間精神一直高負荷運轉，這樣很難安心進入深沉睡眠。
3、愛吃夜宵
很多朋友喜歡加班之後約幾個同事一起吃夜宵放鬆，啤酒髒腰小燒烤之類的比較油膩的食物，吃到很晚回家洗漱後直接睡覺，這種習慣對肝臟非常不好，我們的肝臟在十一點到凌晨兩點需要自身代謝排毒，但是如果這時候體內還有這些油膩的食物會加重肝臟負擔，所以會在凌晨的時候身體自動轉醒後就睡不著。
4、更年期導致
處於更年期的男性、女性朋友們會受心理、精神壓力影響，體內內分泌失調導致半夜感覺身體潮熱、出汗等症狀被驚醒後就再也睡不著。發現自己出現這種情況的話一定要記得人為的調整自己的睡眠，更年期期間需要得到很好的休息，這樣才能有助於更年期的男男女女保持自己的身心健康。
5、肝臟出現疾病
大家對黃金排毒時間不陌生吧？晚間十一點開始肝臟排毒，所以一般情況下會需要十一點前進入深度睡眠。如果肝臟有疾病的患者朋友們排毒可能就不會那麼順利，因為健康的肝臟才能最大程度上幫助我們身體代謝解毒，所以如果肝臟不好的人夜間這段解毒的時間身體沒有進行很好的排毒感受到負擔可能會轉醒。
如何改善失眠症狀？
睡覺之前一兩個小時不要再吃夜宵，少喝一些水，臥室佈置的儘量溫馨一些，最好一直保持安靜，這樣進入臥室就有一種要睡覺的潛意識，對大腦進行一定的安撫就比較容易精神放鬆下來。
泡腳不僅能夠養生還能助眠，喜歡泡腳的朋友們可以在睡前泡腳緩解一天的疲勞，促進血液迴圈，讓血液流通的更暢快起來，而且白天不要喝太多咖啡類提神的飲料，要不然非常影響晚上的睡眠。
很多人壓力很大，一直到睡覺都會想很多事情，所以導致大腦得不到放鬆，一直處於高壓狀態下很難進入深度睡眠，長期下去對我們的身體健康非常不利。睡前可以做一些拉伸解壓的運動，或者聽舒緩的輕音樂來助眠，看劇看書都可以讓大腦稍微精神放鬆一點，睡前喝一杯牛奶也會很好的讓你進入夢鄉。
