很多人決定上床睡覺，但在睡覺之前，他們總是做錯事。不要低估這些無關緊要的行為。如果他們長時間養成習慣，可能會對他們的健康產生不可估量的影響。
第一，睡前吃的太飽，很多人不僅吃晚餐，睡前還要來一頓夜宵，但是這樣做，腸胃的負擔就會非常重了，如果是個別現象，及時改變一下就好，如果你總是這樣，時間長了，當你睡覺的時候，你的腸胃還在試圖消化食物，這樣做對消化道百害而無一利。
第二，睡前大發雷霆，很多人性格不好。他們總是生氣。如果他們在睡覺前生氣，不僅會影響睡眠質量，還會影響第二天的工作。如果長時間這樣做，會對心臟和消化道有害。
第三，睡覺前打手機。很多人喜歡睡覺前玩手機，但這種遊戲往往持續很長時間。結果，他們熬夜玩手機。花太多時間玩手機會影響睡眠質量，對視力和頸椎也不利。
第四，睡前吸菸。老實說，這不是個好習慣。吸菸有害健康。我不知道這句話我說了多少遍。如果睡前吸菸，危害無疑會更嚴重。香菸含有多種致癌物質。睡前吸菸不僅影響睡眠質量，還會把整個臥室搞得一團糟，這對你和家人都不好，睡前吸菸也更容易導致血栓形成。
第五，睡前喝酒，很多人睡眠質量差，喜歡在睡前喝點酒，但是這樣真能有助睡眠嗎？不僅不能，對健康還非常有害，酒精對大腦皮層的作用，是先興奮，然後再抑制，睡前喝酒，對血管的影響也非常大。
有句話叫早睡早起，晚上11點到早上6點是睡眠的黃金時間，太晚睡，不僅保證不了足夠的睡眠，容易讓第二天精神萎靡，還會增加罹患疾病的風險。
