各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫劉醫生。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
芹菜的營養成分十分豐富，每100克芹菜中含磷61毫克，鐵8。5毫克，蛋白質2。2克，鈣8。5毫克，其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高出一倍左右，鐵含量為番茄的20倍左右，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素等營養元素；此外，芹菜中含有的甘露醇特別方向，具有增強食慾的作用。
蘆蒿性涼，可以平肝火，能有效的改善胃氣虛弱，蘆蒿中含有大量的膳食纖維，這種物質能加速腸道和胃部蠕動，有效的消除胃中的積食，幫助人體排出毒素和垃圾，有助於女性保持年輕活力，看起來氣色更加健康紅潤，有一定的美容養顏的功效。
木耳當中的鐵含量是特別豐富的，常吃木耳的話可以保住我們的容顏，讓面板更加的紅潤，也可以讓我們的頭髮越來越好。如果說經常吃黑木耳的話，也是可以治療貧血的，同時它裡面的微量元素也是可以讓我們頭髮越來越黑的一種重要元素之一，頭髮變白之後，我們可以多吃一些黑木耳。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！
