很多人在睡覺之前有吃零食的習慣，如果吃一些比較健康的食物，可以幫助我們更快的進入深度睡眠。還可以調整睡眠狀態，對身體有很多好處。可是有一些食物食用之後，不但可能不會讓我們進入深度睡眠，還可能會使我們頻繁的起夜，影響我們的休息。下面我們就來了解一下。
1、碳酸飲料：經常飲用大量的碳酸飲料，不但會影響口腔健康，還會使骨骼流失大量的鈣元素，會導致人體產生骨質疏鬆的現象。經常飲用酸性的碳酸飲料，可能會改變Ph值，使身體處一種酸性的狀態，這樣對於很多內臟器官都有著不利的影響。如果在睡前喝了太多的碳酸飲料，還會影響到睡眠。因為碳酸飲料會對胃腸道產生強烈的刺激，會使我們出現胃酸倒流的現象。部分碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會影響到睡眠質量。
2、巧克力：我們可能會從一些西方電影中看到，如果一個人經歷了一些令人恐慌的事情之後，會選擇喝一杯熱巧克力來平復一下。可是實際上，睡覺之前吃巧一些克力，會對身體器官起到喚醒的作用。使神經逐漸興奮，難以平靜下來，這樣就很難將呼吸調整規律，難以進入睡眠狀態。如果巧克力食用過度，還容易造成失眠的現象。
3、芹菜：有些人認為睡覺之前不能吃太多的垃圾食品，那麼不如喝一些健康的蔬菜汁。芹菜就是一種非常優秀的蔬菜，芹菜裡面富含有大量的水分，非常適合榨汁飲用。芹菜中還含有非常豐富的鉀元素，經常飲用芹菜汁可以幫助排出體內多餘的尿酸。可是如果我們在睡覺之前喝了芹菜汁，芹菜汁裡面大量的利尿成分會導致我們頻繁的起床上廁所，使我們不能安穩的入睡。
4。生薑：古人云：“早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜。\‘早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
透過上面文章的介紹，我們已經知道了，在睡覺以前有哪4種食物千萬不能碰了，另外在睡前也不要喝咖啡，更不要吃一些油膩或者是脹氣的食物。這些食物如果在睡前吃了的話，會影響你的睡眠，會讓你失眠，所以儘量的不要吃。
