隨著生活水平的提高，大家吃好喝好的同時，也有更多的人患上了
心血管疾病
。據資料顯示，我國患心血管疾病的人數已經高達
3.3億人
，這種疾病一旦發作，便會對健康造成極大的威脅，所以做好防治是非常有必要的。
高血脂
是現在比較多見的疾病，如果不想血脂持續升高，就需要採取措施來穩定血脂水平，有人說日行萬步可以降脂，但也有人說日行萬步會傷身，那到底高血脂的人堅持日行萬步會怎樣呢？
54歲的胡大一教授，堅持日行萬步20多年，最後結果如何?
現在網上有很多關於
“日行萬步”的負面訊息
，說長期堅持，會傷害關節，會傷膝等等，但胡大一教授用自己的親身經歷打破了這種說法。胡大一教授是在54歲的時候被查出了高血脂，並且體重也超標了，胡大一教授本人本身就是研究心血管的，他知道如果一直這樣下去，血管可能會“不堪重負”，所以他開始了日行萬步。雖然每天都很忙，但是胡大一教授還是會專門抽出時間來走路，並且每天堅持走萬步，就這樣，胡大一教授已經走了二十幾年。
現在的胡大一教授不光光是
血脂降到了正常水平
，就連體重也恢復到了一個標準範圍內。如今的胡大一教授雖然已經算是高齡，但是身體看起來很不錯，不少人說胡大一教授肯定是天生體質就好，但其實胡大一教授的好身體是堅持日行萬步換來的。常年堅持日行萬步，使教授體內的血脂降下來了，
體重也下降了
，以前有的
脂肪肝現在也消失了
。可能很多人會關心胡大一教授的關節有沒有出問題，教授做過檢查，
關節很健康
，原本還有骨刺問題，現在也減輕了不少。那為何胡大一教授日行萬步卻沒有傷到關節？
胡大一教授日行萬步不傷關節的秘訣是什麼?
在很多人看來，只要日行萬步就會傷害關節，其實也不是，如果身體允許的情況下，採用正確的方式來日行萬步，不僅不會傷害關節，還能幫助
減肥、降脂、消除脂肪肝
等等。胡大一教授表示在日行萬步之前，一定要
先了解清楚自己的身體情況
，這項運動並非是適合所有人，必須是身體情況允許的情況下才能日行萬步，否則是在過度運動。而
過度運動
，確實是會增加關節負擔的，所以要結合實際情況來制定走路步數。
走路時，要
控制好強度
。胡大一教授建議大家運動時身上帶個測心率的儀器，如果是發現心率值已經超過了身體所能承受的範圍，最好是及時停止。人體所能承受的
心率值是用220減去年齡
，這樣算出來的就是自己可以承受的心率。不過大家也可以
根據感覺來看
，如果感覺身體可以接受就可以繼續，但如果已經明顯感覺到不適，就不要再繼續了。運動還需
控制好時間
，時間不需要太長，半小時左右即可。
胡大一教授用他的經歷證明了日行萬步帶來的也可能是好處，而不完全像網上說的那樣。不過如果沒有嘗試過日行萬步的，就要
循序漸進
的來增加步數。如果體質比較弱，或本身關節就有問題，就不要逞強了，根據自己的實際情況來運動就可以了。
