現在的你，是否正蹺著二郎腿刷手機呢？
要知道蹺二郎腿雖然很舒服，但是對身體的危害卻很大！
那麼蹺二郎腿的危害是什麼？
如何改善蹺二郎腿帶來的影響呢？
下面為您一一介紹！
蹺二郎腿的危害
第一、在二郎腿翹起來以後，容易壓迫腿後部的膕窩，膕窩裡面是重要的血管和神經走行的位置，長期的翹二郎腿就會導致膕窩裡面的膕靜脈受壓、靜脈迴流受阻，會導致下肢的靜脈曲張或者下肢的血栓形成，嚴重者會造成血栓、堵塞血管等危害身體健康的後果。
第二，長期的翹二郎腿也會影響到膝關節本身的血運，更容易導致膝關節發生退行性變，如骨關節炎、關節損傷、滑膜炎等等。長期翹二郎腿可以使膝關節處於一種旋轉、屈曲、扭身的狀態，實際上這種狀態更容易增加膝關節內的壓力，從而會影響到關節內軟骨的營養，使關節的軟骨磨損加重，早期就可以有患骨關節炎的風險。
第三、在蹺二郎腿的時候，本身的脊柱和骨盆發生傾斜，長期翹二郎腿會使一側的骨盆壓力明顯強於另外一側，從而容易造成骨盆的傾斜，繼發脊柱的側彎。
因此，青少年尤其要注意避免翹二郎腿，成人或者有血栓病史的更要避免做此類的動作。
如何緩解蹺二郎腿帶來的危害？
1。翹二郎腿實際和坐姿不當存在關聯，因為姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。而端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的慾望的。
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2在改正坐姿的時候，不要太過緊張，也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加身體的舒適感。
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3適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液迴流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風險。
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4如果發現自己的雙腿出現發麻或者酸脹的時候，可以透過對小腿進行拍打的方式來促進血液迴圈。從而有效避免蹺二郎腿的慾望。
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5久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經常起來走動，緩解疲勞。
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6首先保持上身穩定，保證右腿不動，然後左腿向前伸直。兩腿復做5-10次。這樣可以緩解腰部的緊張狀態。
