，陰氣全部降下來，萬物就成熟了。
古人把冬天視為真正的成熟。
，並非是低迷，而是不再外洩，靜默地將能量默默積蓄起來。
所以你仔細看就會發現，即使是掉光了葉子的植物，也並不顯頹態，筆直頎長的樹幹仍然有年輕的氣質，等待來年重生的信心。
而我們要做的，就是和這些植物一樣，收回對外界的注意力，把目光投注在自己身上，不再消耗多餘的情緒，溫柔內斂的生活著，為身體打下好的基礎。
「今年立冬
提前開啟暖腎陽模式」
立冬一到，養腎就成了整個冬天最重要的養生原則。
但今年比較特別的是，由於受到五運六氣中”六之氣“的影響：主氣、客氣、在泉之氣，全都是最冷的“太陽寒水”。
三者疊加在一起，讓立冬從一開始便急速降溫，迎來一波極冷的寒潮。
這對於腎虛的朋友來說，本身是一件好事。可以把耗散和外浮的陽氣往回收，更好的幫助腎臟收藏。
古人說：諸寒收引，皆屬於腎。大家可以回想一下，天氣最冷的時候，不管是小貓咪還是人，都喜歡縮在一起來抵禦寒氣。
身體也是一樣，會自動收斂身體的陽氣到腎臟的部位，不需要額外的助力，就能藏好。
但以上僅針對不陽虛的朋友來說，如果你本身就是：手腳冰涼、怕冷、容易腹瀉的朋友來說：
這波兒提前到來+寒力升級的寒潮，不僅不利於“冬藏”，反而還會有陽氣外洩的情況出現。
在中醫看來，腎屬水，水克火。這波寒潮很容易傷到身體兩個陽氣最盛的地方：一個是腎陽；一個是心陽。
清代醫書《血論證》裡說“心為火髒，燭照萬物” 。心是火髒，它負責溫暖我們的氣血，再把氣血輸送到身體各個部位，來幫忙抵禦寒氣。
而心臟的陽氣，都來自於腎陽。腎陽是全身陽氣的根源，就像一個小太陽，燃燒得足夠大，才能溫暖我們的五臟六腑。
陽虛的朋友面對這波寒潮，相當於是讓本該藏在腎臟的寶貴陽氣，又被迫調動起來對抗嚴寒，對身體來說，反而成了額外的消耗。
所以立冬這15天，我們要提前開啟暖腎陽的模式，避擴音前外洩，傷了身體根基。
「暖腎陽必備的下午茶」
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從立冬開始，我的日常下午茶就換成了這兩樣：核桃肉桂酥和蘋果肉桂紅茶。
清冷的冬天，寒冷好像把所有聲音都吃掉了，這種沉寂反而讓我們的感知變得敏銳：
茶壺裡咕嚕咕嚕的煮茶聲，空氣裡飄著淡淡的紅茶香氣，以及堅果暖而酥脆的口感，在唇齒間形成的跳躍……都是冬日裡溫暖的小愜意。
不管是茶飲還是小點心，你發現，裡面都有一味特殊的食材：肉桂。
《本草新編》裡說（肉桂）：“療下焦虛寒，治秋冬腹痛、洩瀉、奔豚，利水道，溫筋暖髒，破血通經。”
女孩子真的很適合多吃肉桂，因為它的暖，暖的都是中下焦的位置——這是女生最容易堆積寒氣的地方：
痛經、宮寒、月經量小、容易腹瀉、雙腳冰涼……只要每天堅持吃點肉桂，都可以很好的把下半身的陰冷給驅走。
光補陽還不夠，不搭配一些滋陰的食材，很容易出現越吃身體越燥熱的情況。
所以把肉桂搭配蘋果、紅茶一起享用。蘋果“甘涼清軟，別有色香，潤肺悅心”，能很好的滋養津液，並且收斂肉桂的溫性。
食材：蘋果 1個 / 黃糖 15g / 肉桂粉 一小撮（大約1～1。5g） / 紅茶包 1個 / 水 400ml 做法：1。蘋果去皮，把果肉切成小塊，和糖混合放在鍋中，一起中小火翻炒6～7分鐘，看到蘋果表面有了焦糖色，乾燥沒有液體就可以了。2。加入400ml的水，一小撮肉桂粉，煮開。3。提著紅茶包的線，浸入鍋中，上下5次。如果直接把茶包放入鍋中煮，容易煮出苦味。
核桃肉桂酥，除了肉桂和核桃外，還另外搭配了益智仁、紫蘇籽、枸杞以及紅糖製作的。
核桃除了能直接補腎之外，還有一種特別的功效，叫做：引氣歸元，可以把分散到四肢的陽氣拽回到腎臟的位置。
搭配的紫蘇籽有降氣的功效，氣同樣也是往下走的，能更好的收藏陽氣，不外洩。
益智仁可能很多朋友不認識，它是植物益智的果實，自帶一股辛味，南方部分地區會把它當做香料。
它和肉桂的功效很像，也是專門暖脾胃和腎的。《本草求真》裡記載說：”益智，氣味宰熱，功專燥脾溫胃，及斂脾腎氣逆，藏納歸源，故又號為補心補命之劑。“
但它吃起來，有股淡淡的酸味，所以收澀和固精的作用更強，能加強腎臟收藏的力量。
最後裹上紅糖，就是給核桃肉桂酥裹上了一層溫暖的甜蜜~
食材：核桃仁100g / 益智仁50g / 紫蘇子4g / 肉桂粉1g / 枸杞50g / 飴糖1g / 紅糖16g
做法：
1。分別取枸杞、益智仁各50g加適量水浸泡30分鐘（加水量為淹沒食材即可），把水倒掉。加250毫升的純淨水熬煮至枸杞漿、益智仁液變得黏稠即可。
2。取打碎的紅糖塊與飴糖一起攪拌溶化後加入熬好的枸杞漿16g、益智仁液1g，開小火慢慢熬煮，這個過程可以聞到益智仁的辛辣味慢慢被紅糖的甘香味中和。
3。往熬好的藥汁里加入100g的核桃仁，保持小火翻炒均勻約1分鐘，再加入肉桂粉1g和紫蘇子4g，翻炒使其均勻裹在核桃外壁上，直到鍋內的混合物不粘手，出鍋晾涼。
4。將炒好的核桃仁平鋪在烤盤上，放入烤箱烤至酥脆即可（參考溫度120℃，時長20分鐘）
平日裡，如果想要更好的提升陽氣，也可以把肉桂核桃酥+蘋果肉桂茶放在上午來享用。
體寒（手腳冰涼、怕冷）的朋友，可以每天吃10顆左右；虛不受補，容易上火的朋友，推薦每天吃5顆，循序漸進地守護陽氣。
「給大家準備了一份禮物」
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古人說的“冬藏”，不僅僅是說要進補，更關鍵的是要收回平日裡向外走的心神，把目光投注在自己身上：
減少刷手機，貼近大自然，做做運動，好好保暖，摸摸毛茸茸的小動物，閱讀喜歡的書籍……專注力往回收之後，氣血也跟著在體內迴圈和流動，而不是隻集中於大腦。
所以在立冬的時候，也想聽聽你的「冬藏」方式是什麼？會做一些什麼樣的事情來滋養自己？歡迎你在評論區留言，告訴我們。
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腎臟，是一個很特別的臟腑。它和脾胃，一個是先天之本，一個是後天之本，本身就很難滋補到，所以需要一點點的緩養，一點一點的填充。
我們把養腎的原則總結為：把固腎作為日常基礎，需要每天進行；再根據體質，分為了補腎陽+補腎陰，之後會陸續和大家在文章裡進行分享。
希望這個冬天，我們都能藏好能量，為來年春天的生髮打好基礎~
