立秋，是我國二十四節氣中第13個節氣，此時，北斗七星的斗柄指向西南，太陽到達黃經135°，是天體執行的結果。
立秋也是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點，進入秋季，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。
此外，立秋也是養生的好時節，只有立秋做好了準備，養好了身體，才能在寒冷的冬季少跑醫院、不生病！
立秋，要養一髒
中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。
燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺透過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，立秋之後，一定要注意養護好肺臟。
——呼吸清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：
腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
——喝水潤肺
立秋之後，要注意多喝水，滋潤肺臟，但不要喝冰水，可以喝點溫熱的茶水。
曲麻菜茶：可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部。
曲麻菜可祛痰止痛，補虛止咳，改善咽喉不適等。現代研究發現，其能直接對抗吸入體內的香菸有害物質，有效地減少菸草中有害物質對菸民和被動吸菸者的危害。
黑蘇子葉茶：養肺的同時，更有利於止咳和祛痰。
黑蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。將其泡水代茶飲，對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射。
立秋，常曬二處
立秋後，天氣日漸寒涼，陽氣也跟著逐漸蟄藏，所以，立秋後要注意護陽，沒事曬曬太陽是很好的。
——曬頭頂
中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。
——曬後背
人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。
把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
立秋，做好三事
養生，是要貫穿在日常的每一個細節當中，很多小事，都要上心。
——清淡飲食
炎夏初秋的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少用厚味及辛辣上火之物。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補掖，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。還可吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防腸道傳染病。
——防秋老虎
俗話說，“有一種熱，叫做回籠熱；有一種虎，叫做秋老虎。”
今年立秋，但是酷暑還沒過，所以，立秋後還有“秋老虎”的存在，會出現“熱死牛”的悶熱天氣，大家一定要注意防範！
此時，要正確穿薄衣，在早晚時節，穿在身上，以免早晚溫差大，導致身體受涼。
——健康作息
秋季來臨，建議大家早睡早起來養生。
早睡是順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。研究表明，秋季早起，有助於減少心腦血管疾病的發病機率。
在早起時，避免起床過急、晨練過早的現象，這樣可能會誘發心腦血管疾病。
而早睡，讓身體順應時節，以達到養精蓄銳，恢復體力的狀態，更好地進入冬季。
立秋，吃“素四寶”
民以食為天，吃好才能長生不老，立秋，有“素四寶”，你都吃了嗎？
——蓮藕
藕味甘，性寒，無毒，自古就被視為祛淤生津之佳品。
立秋過後，鮮藕成為人們家庭必備的菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。
蓮藕能消除疲勞，安慰精神。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具延年益壽之功。
——百合
百合甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。
對於較為新鮮的百合幹，其含黏液質，可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。
它除了含有以上的物質之外，還含有蛋白質、脂肪、澱粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙鹼、維生素B、鈣、磷、鐵等物質，對人體起到補益的作用。
——白蘿蔔
白蘿蔔在秋季也是可以食用的，因為它具有治療肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等功效。
另外，它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素等物質，對人體起到補益的作用。
——荸薺
荸薺具有清熱生津，利溼化痰、降血壓、抑菌等功效。
荸薺也含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E 、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、硒等物質，經常食用，可對人體健康起到促進作用。
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