【來源：衡水市衛健委_健康教育】
夏天到了，熱浪一波接一波來襲，不少人用上了風扇和空調。
但生活中，總有這樣一群人，他們“厭惡”冷氣、“害怕”吹空調，有些人會在涼爽的空調房裡裹著厚重的長衫，甚至還有人會出現一吹空調就不舒服的感覺。
這是怎麼了？
中國人普遍更“怕冷”
生活中，我們不難發現，相比願意吃冷食、吹冷氣的西方人，中國人普遍更“怕冷”一些。
一方面，這與我們的傳統文化相關，另一方面則與飲食習慣較為密切。
一般來說，西方人飲食以肉食、乳酪為主，體質一般偏熱；中國人吃穀物、蔬菜較多，體質偏寒。
《2017年度國民體質辨識報告》指出，除平和體質（正常體質）外，我國居民陽虛體質佔比最大（16。4%）。
中醫認為陽虛則外寒，人體陽氣不足，溫煦功能減弱，就會出現怕冷、四肢不溫、面色無華、精神萎靡、大便不成形等問題。
除了上述因素，如今我們周圍的環境、工作、生活方式等，同樣造成了人體陽氣的衰減，因此，許多現代人都有陽氣不足的問題。
這也是很多人在夏日出現“怕冷”的原因。
6件事拯救怕冷的你
我們常說“萬物生長靠太陽”，如果沒有太陽，
也就沒有地球上的生命；在人體內，陽氣也同樣重要。
怕冷的人常做下面6件事，保護陽氣，強身健體——
1
曬太陽
在上午紫外線不太強的時候，大家可以適當地曬曬太陽，尤其是後背，因為身體諸多陽經行走於後背。
2
泡泡腳
晚上睡前用溫熱的水泡腳，既祛除因為吹空調帶來的寒氣，又解乏，使全身舒緩放鬆，有利於睡眠。
3
動一動
定期做各種有氧運動，如快走，慢跑，八段錦，易筋經、健身操等，有助於人體氣血迴圈及陽氣生成。
4
喝姜水
脾胃虛寒的人可以在夏季每天晨起飲用一杯生薑紅糖水，有助於陽氣升發。
5
常艾灸
時常艾灸腹部的神闕、中極、關元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位，有助於振奮人體陽氣。
6
貼肚臍
取六七顆花椒，一顆桂圓肉，加一點艾絨，一起打碎，搓成一個小球，晚上入睡前放入肚臍中，用膠帶封住，起床後揭掉並洗淨肚臍部。
花椒驅寒除溼，桂圓補血，艾絨乃純陽之性，共用可補陽虛。
傷陽之事要少做
勿吃生冷寒涼食物。
勿過多食用水果。
勿過度節食減肥。
勿濫用抗生素/清熱解毒類中藥。
勿熬夜。
勿久坐不動。
勿長期大量出汗。
夏季空調怎麼吹？
合理地吹空調有助於體感舒適，錯誤地使用空調或可導致面癱、感冒、頸肩腰腿痛等問題。
那麼，我們該如何正確使用空調呢？
1
26℃最適宜
即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設定太低。
一般成年人在空調房內最適宜溫度為25~26℃，體弱者27~28℃，室內外溫差最好不超過8℃。
2
空調風往上吹
開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。
3
進屋10分鐘後再開空調
出了一身汗，回家馬上開啟空調猛吹，此時毛孔完全開啟，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。
因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。
4
每隔一段時間開會兒窗
開空調會使室內空氣變幹，並且由於空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨幹、打噴嚏等。
經常處在空調環境下的人，為預防面板乾燥、喉嚨幹癢，應多喝溫水。
5
身體弱，早晚別開空調
有關節炎、風溼病的老人，發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。
尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應能力。
對於很多家長顧慮是否該給孩子使用空調的問題，專家表示，孩子房間可以開空調，但溫度要保持在26℃左右。
最後提醒大家，一定不要對著頭部猛吹空調，出汗、醉酒、洗頭後也不宜立即吹空調。
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