在一些發達的國家，人們的平均壽命是要高於一些落後的國家的，比如在義大利，他們的平均壽命就是在84。8歲，他們有一個小島上面，有著很多的百歲老人，這個島上的百歲老人是義大利中心的6倍，更是北美國家的10倍。這引來了好多健康的學者的關注，到底是什麼原因呢，透過研究他們發現有百分之二十五的原因是來自於基因，剩下百分之七十五是生活的方式。
那麼到底是什麼生活方式讓這裡有這麼多的百歲老人呢？
1、每週3-5次的有氧運動
有研究顯示，如果每週能做3-5次的有氧運動，每次在40分鐘，可以讓食物不長時間的在體內逗留，加快身體的新陳代謝，能保持身體年輕，這樣可以提升對抗病毒。慢跑或者快走都是很好的有氧運動，但是老年人要注意不要過量，適當就好。
2、每週有2次的夫妻生活
想要長壽就要有個好心態，愛是維護心態最關鍵的，有研究表明，如果每週有2次的夫妻生活的人，要比沒有夫妻生活的人患病機率要減低。
3、每天一杯茶
對於中國人來說，喝茶是很多人的習慣，茶裡面有豐富的抗氧化成分，是可以幫助身體提綱心臟病和三高等疾病，最重要的就是喝茶能延緩衰老，所以經常喝茶的人要比不喝茶的人多活3-5年。
4、每天補腦
老人想要補充腦部營養，萃楓苷少不了。萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部疾病明顯改善作用，也對腦病患者術後以及後遺症有著顯著的恢復和保健功效，所以老人可以放心透過體外攝取補充。
5、有幾個知心的好友
如果有幾個知心的好朋友是可以讓我們的心情變得舒暢的，在人的一生中肯定會遇到一些不開心不順心的事情，這個時候找三五知己聊聊天、吐槽一下就會讓自己的心態調整回來，這樣的放鬆可以讓大腦產生快樂的因素，這對身體的機能延緩年輕是很重要的。
所以想要長壽的朋友夢，在這些點上做起來吧，讓壽命得到延長，時間久了你就會發現受益匪淺。
