溼氣，是一個大家都不陌生的詞語，生活中更是有“十人九溼”的說法。
很多人在夏季都會特別注意溼氣問題，到了冬季，反而會忽視。事實上，溼氣不僅存在於多雨的夏季，冬季也會暗暗侵襲許多人的身體健康。
因為溼氣不僅來自於外界潮溼的環境，更來自於我們脾胃不和的身體。冬季亂吃東西的話，溼氣一樣會悄悄滋生，帶來諸多不適，甚至造成疾病傷害。
溼氣重不重，看一看就知道
1、看大便
在早上去上廁所的時候，如果覺得自身有些頭暈眼花、疲勞犯困，無精神的話，就要在便後注意一下大便。
因為溼氣有種黏膩的特性，若是大便溏稀不成形又或是大便成型了，但便後用了很多水去衝，卻總有一些會粘在馬桶上，很難衝下去，這些都是你體內有溼氣的一種表現。
2、看舌苔
透過觀察舌頭的狀態，是可以反映出我們身體現在處於一種什麼狀況的。一般早上刷牙的時候，我們不妨抽出一點時間，在鏡子裡看一下自己的舌頭。
正常人的舌呈現一種淡紅，舌頭表面有一層舌苔，乾溼適中，如果舌頭達不到這種指標，而是顯得白色粗糙，那就說明人的身體機能已經出現問題，即體內溼氣較重。
3、看體型
體型胖的人，體內出現溼氣的情況會比較多。
體型胖的人表面看上去壯實，但腰部兩旁的肉就像帶著個游泳圈一樣，這些肉有時候都是顯得有些冰涼，那是因為人體缺乏陽氣，體內有溼氣出現導致的。
溼氣重的人，三種美食雖好吃，勸你不要貪嘴
1。冰激凌
溼氣過重的人，一些冷凍的食材必須少吃，像普遍的冰激凌不要貪嘴多吃。
冰激凌溫度較低，進食以後會損脾而加重溼氣。還可能刺激胃腸，甚至有可能由於吃的過多，發生拉肚子。很多人腸胃作用減退也和常常進食冰激凌這類冷藏食材相關。
2。蛋糕奶油
溼氣過重的人，最好是不要常常進食蛋糕奶油。
很多人平常喜歡蛋糕類的美食，並且鮮奶油也攝取很多，不僅可能造成肥胖症，還會在人體內產生氯丁二烯，這種化學物質非常容易造成溼氣堆積，對溼氣的改進不利。
3。炭火烤肉
如果身體存有溼氣過重的表現，一些油膩膩的食材也是需要避開的。
冬天裡，很多人會特別青睞各式各樣的炭火烤肉，可是這種油膩的食物會危害胃腸道作用，甚至降低五臟六腑的功能。身體機能孱弱的情況下，溼氣也會越來越重的。
不管男女，祛除溼氣，做好三件事，簡單有效！
一、關注飲食
日常多吃點可以輔助祛溼的食物：
苦瓜具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於溼熱鬱滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
此外，每天都要喝很多水，想要祛溼，不妨多喝點華花郎薏米茶：
將華花郎、薏米、赤小豆、大麥、山楂、芡實、玉米鬚、梔子等搭配在一起，製成茶包，每天一包，堅持飲用，既能健脾，又能祛溼。
華花郎，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。薏米，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
大麥可以清熱利溼、健脾開胃、提神醒腦。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。芡實、玉米鬚、梔子等，既有助於脾胃的功能，又可促進溼氣的代謝。
二、勤泡泡腳
每天晚上堅持用熱水泡腳，也能去溼氣。
如果想要祛溼效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾葉水和生薑水來泡腳，還可以用食醋兌水泡腳、冬皮煮水泡腳等方式，也能去除體內的溼氣。
花椒不僅是常用的調味料，而且還是一味中藥，有溫中止痛、去溼散寒、袪寒的作用，有溼寒的人，不妨用花椒祛溼。
用花椒水來泡腳方法：拿一塊棉布或者紗布包上一包花椒，大約是跟自己腳掌差不多大的一包，用棉繩繫好口，放在鍋裡煮開30分鐘就可以用來泡腳了。這個花椒包，可以反覆煮好幾遍。
三、注意細節
不要總躺在家裡，要適量運動！
生命在於運動，運動對我們每個人都是非常重要的，尤其是體內溼氣比較重的人，長時間地躺在家裡很少運動出汗，會加重體內的溼氣。
因為缺乏運動，溼氣無法透過汗液排出體外，而且越不愛運動，體內的溼氣就越多，進而就會形成一個惡性迴圈。
不要在晚上9點過後洗澡！如果你喜歡在晚上九點之後洗澡，那麼溼氣肯定不會少。
原因其實很簡單，尤其對於女性來說，晚上9點是採陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力最弱的時候，如果在這個時候洗澡，溼氣不但出不來，反而更進入體內，出現寒溼。
所以說，儘量的早一點洗澡，不要等到九點之後再洗，關於這一點，很多人都忽視了。
注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。
