過度的飲食，不止會使人們變得肥胖，血糖高的現象也會隨著出現，還變得越來越年輕化
出現這3種症狀，是身體在發出“訊號燈”提醒你該降血糖了
1、小便的次數增加
血糖升高的情況會影響我們的健康。首先，血糖高的人群易發生糖尿，在利尿的情況下容易導致滲透失衡，促使人排尿。因此，血糖高的人群會出現排尿次數增加，量也會增加。
2、經常口渴
在人體大量缺水的情況下，血的滲透壓會升高。血液滲透壓升高，升高到某種程度，血糖高的人群就會出現口渴，多喝水。
3、出現疲勞、體重減輕
有些人還沒有完全意識到血糖升高的危害，出現血糖高的情況沒有積極治療，導致葡萄糖不能在體內使用，蛋白質以及脂肪的消耗增加，出現疲勞、體重減輕等症狀。
如若出現上述3種情況，就要小心高血糖了，在生活中想讓血糖穩定，平時要堅持做2件事：
1、每天堅持補充降糖營養元素
要是人體血糖不穩定，就可以選擇每天補充
珍壽安酸
來幫助調節血糖，
珍壽安酸
中含有大量的營養物質人參、葛根、山藥、決明子、牛蒡根、玉米鬚、萊菔子等提取的天然降糖物質，不止可以預防高血糖，還可以養護血管防治病變。
研究表明，
珍壽安酸
中含有的成分能幫助分解體內的糖分，減少血管堵塞的機率；還有助於啟用胰島細胞，使胰島分泌及控制血糖保持良好狀態，提升血管的彈性，血糖高的人每天堅持嚼兩粒
珍壽安酸
，對於血糖的調節有很大的幫助。
2、堅持運動
長時間的處於血糖升高的狀態，如果每天鍛鍊，可以幫助控制體內的血糖水平，當血糖水平下降時，體內的血液迴圈就會得到暢通，幫助分解體內的糖分和毒素，若是身體比較弱的話，就可以根據自己的身體狀況減小運動量，但是不能不鍛鍊，可以嘗試著慢走，也可以幫助穩定血糖。
血糖高的人群，平時除了補充營養素之外，想要保持血糖的穩定還需牢記“4不吃，2不做”
一、少吃4種食物
1、高澱粉食物
澱粉雖然可以為身體提供所需要的能量，但是它會經過分解轉化成糖分，我們經常食用的大米，土豆，特別是主食和粥類，血糖高的人群儘量少食用。
2、鹽分高的食物
經常食用過鹹食物，會給腎臟增加負擔，容易引發糖尿病腎臟併發症，吃食上儘量以清淡為主，控制好油、鹽的食用量，這樣既可以控制好血糖，還可防禦其餘的慢性疾病。
3、奶茶和酒
除了最直接的糖，這些“隱藏的糖”也應該多注意。飲料和奶茶這些都是高糖類的，會使血糖迅速升高，不利於血糖的控制。
尤其是奶茶中含有大量的反式脂肪酸，很容易造成肥胖和代謝紊亂的，反式脂肪酸會降低胰島素受體的敏感度，就會提升糖尿病的發病率。
另外，酒精也是血糖高人群最忌諱的，飲酒會使胰島慢慢氧化出現損傷，會讓胰島細胞慢慢死亡，使胰島功能受到損傷，血液中葡萄糖濃度也會隨著升高，從而出現一系列糖尿病症狀，嚴重的就會誘發併發症。
4、動物內臟
建議糖友少吃或不吃動物內臟，動物的內臟雖然說不是高糖的食物，但他是膽固醇比較高的食物，而血糖高的人群大多都會伴有脂質代謝紊亂，而食用高膽固醇的食物會導致血壓中膽固醇含量升高，加重脂質代謝紊亂，不利於糖友控制病情。
二、少做2件事
1、少熬夜
現代人生活節奏加快，有的時候熬夜是必不可少的，但如果長時間的熬夜，睡眠質量達不到滿足，就會阻礙血糖的代謝功能。
血糖高會影響睡眠，而長時間的睡眠不足就會引起血糖升高的情況，最終形成惡性迴圈，因此想要穩定血糖值，就要注意我們的睡眠質量。
2、少久坐
現在很多人的工作幾乎都是長時間坐著的，長期久坐，會讓人體血液迴圈減速，代謝變慢，使體內的糖分不能被完全利用，就會加強胰島負擔。
經研究發現，每天行走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%！所以說不管是健康的人還是血糖高的人，都要經常的鍛鍊身體。
血糖高的人想要穩定好血糖就必須要養成良好的飲食習慣。需要了解什麼東西適合自己吃，什麼東西不能食用。
所以血糖高的人群一定要注意在平時的飲食上多多注意，日常還需要多喝水。這樣才會能讓我們的身體更加健康，所以為了我們的身體健康一定要去付出實際行動。
