冬季氣溫低 這幾招專治手腳冰涼
冬季氣溫低，不少人會感到手足冰涼，周身寒冷。其實，造成手腳冰涼的原因很多，比如寒氣傷陽、素體陽虛、氣血虧虛等。專家指出，手足冰涼的人在日常調理時應辨明原因，才能辨證施治。
《黃帝內經》中提出“四支（肢）者，諸陽之本也。陽盛則四支（肢）實，實則能登高也。”諸陽之本的“本”指的是標誌的意思，也就是說，四肢是陽氣虛實的標誌。陽氣盛則四肢實，也就是手腳溫暖有力；如果陽氣虛了，就會“畏寒怕冷，四肢不溫”。
造成手腳冰涼的原因
1。女性經期、生育引起激素變化。
這種變化會造成皮下血管收縮和血流量減少；工作壓力過大、心神不安等植物神經功能紊亂等均可造成手腳冰涼。
2。人體缺鐵，血紅素不足。
這會影響血液的攜氧能力，組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，出現畏寒的情況。
3。各種心臟疾患導致心功能減退。
這會影響血液的執行傳輸，身體末梢部位血液供應減少，易導致手腳冰涼。
4。某些血管疾病。
雷諾病、動脈炎等血管疾病均可影響人體末梢血液供應，可能造成手腳冰涼。
5。甲狀腺功能低下。
甲狀腺功能低下會導致面板血液迴圈減慢，產能不足引起手腳冰涼。
6。減肥過度。
食物攝入不足引起的血壓、血糖過低，可引起手腳冰涼。
怎樣才能讓身體暖起來？
1。穿衣、飲食注意保暖。
天氣寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖。可以適當食用牛羊肉、生薑、桂圓、堅果等溫性食品，這類食物具有溫補陽氣的作用，可提高身體的禦寒能力。
2。讓身體動起來。
陽氣不達四肢導致的手腳冰冷，應當加強肢體運動，讓身體動起來，有利於加快新陳代謝，改善血液迴圈，尤其適用於久坐或久立引起的手足寒冷。簡單的導引功法如八段錦、太極拳、站樁等都有助於加快體內熱量的釋放與平衡。
3。藥食調理。
枸杞老薑茶可暖身。具體做法：1塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內中用火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、腎，具有補益肝腎的功效。老薑味辛，可補血活絡、溫中散寒。
4。艾灸保健。
艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕（肚臍）、關元，小腿上的足三里、三陰交，足部的太溪、湧泉等，可每天選取2-3個穴位，輪流灸，每次每穴灸10-15分鐘左右。
5。泡腳、燻蒸。
泡腳可使全身血液迴圈通暢，如果在泡腳的同時再配合揉搓足底湧泉穴，效果會更好。但每次泡腳應控制在15-20分鐘之間。燻蒸能夠疏通經絡，可改善人體新陳代謝，促進血液迴圈，幫助改善陽虛症狀。
李承家 來源：《北京青年報》
