水果是很多人愛吃的，也是經常的食物。都覺得水果是好東西，但對於減肥的人來說，吃水果時要有選擇性的。要選擇吃一些低熱量的水果，而不能吃一些熱量的水果。
關於水果屬於高熱量還是低熱量，有一個標準：
100克水果含有的熱量低於100大卡的為低熱量水果；
100克水果含有的熱量在100-300大卡的為中等熱量水果；
100克水果含有的熱量大於300大卡的為高熱量水果；
明白了水果熱量的高低，以下4種水果被減肥的人拉入了“黑名單”，熱量高，就是再喜歡別吃。
榴蓮有“水果之王”之稱，是一種價格貴，爭議大的水果，喜歡吃的，會愛上這水果，不喜歡吃的，看見榴蓮就躲得遠遠的。榴蓮看似很美味，減肥的人還是不要吃了，100克榴蓮含熱量150大卡，含糖量28克左右，吃多了長肉。
香蕉的口感非常好，很多人喜歡吃，含有豐富的膳食纖維和果膠，可以潤腸通便。但很多人不知道香蕉是一種熱量中等的水果，100克香蕉含有115大卡，香蕉一次可以吃好幾根，吃多了怎麼會不胖呢？
牛油果不知啥時候起，成了減肥人士和健身人士追捧的水果。牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，飽腹感強，因此成了減肥人士喜歡的水果之一，但話說回來，牛油果是高熱量高脂肪水果，每100克熱量為161大卡，脂肪含量在15%—30%，還是儘量少吃為好。
椰子是一種熱帶水果，營養豐富，含有蛋白質、維生素和礦物質等。無論是椰汁還是椰肉都有人喜歡。吃椰子喝椰汁可以，但不建議吃椰肉，原因在於，椰肉脂肪、熱量和糖分都很高，100克椰肉含熱量241大卡，糖分31克，脂肪含量為12克，看似普通的椰子，熱量居然這麼高，還是少吃為好。
因此，減肥期要吃水果的話，儘量吃熱量低的水果為好。既可以補充營養，又不容易長肉，但也要注意量的問題。
