ZAKER 哈爾濱記者 張美玲
國慶假期到了，不少糖友在長假期間會放鬆對自己的要求，導致節後血糖波動。每年 “ 十一 ” 假期結束後，都會有糖友扎堆入院調血糖。為此，哈爾濱市第四醫院內分泌科葉林提醒，放假可以，但不要放鬆對自己的要求。
葉林介紹，首先糖尿病患者飲食控制是非常重要的。主食量一定要嚴格控制，要三餐定時定量，主食以饅頭、米飯為主，加入適量雜糧、粗細搭配，可減輕餐後高血糖，不吃或少吃主食可以更好地控制血糖是錯誤的，會造成低血糖發生。尤其是對於胰島素注射的患者來說，每餐要保證蔬菜的攝入，蔬菜富含粗纖維及微量營養素，對血糖影響小，宜適量多食，每餐保證一兩蛋白質攝入，以瘦肉為主，魚類優質蛋白豐富，可以適當多吃一些，油類以橄欖油、花生油為佳，每天不宜超過一勺，要警惕堅果類食物，堅果油脂豐富，不宜進食。鹽不宜多，每日應少於一啤酒蓋的量。
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此外，注意不能吃甜的東西，如點心、糖果、飲料等食品，含糖量高的水果如香蕉、杏肉、紅棗、葡萄乾等水果也不能吃，如果血糖控制較好情況下，可適量吃一些低糖類水果，建議二餐中間少量進食。土豆、紅薯、粉條等富含澱粉，進食後會造成餐後血糖升高，每天僅能吃拳頭大小的土豆或紅薯，同時應減去相應的主食量。
“ 飲酒會造成血糖難以控制，進餐的同時飲酒會造成血糖升高，應扣除相應主食量，少量飲酒，而空腹飲酒可造成低血糖發生。” 葉林提醒，糖尿病患者可進食無糖食品同樣是誤區，宣傳不含糖僅是不含蔗糖，本身仍屬澱粉類食物，進食後仍會造成餐後血糖升高。
俗話說 “ 飯後百步走，活到九十九 ”，運動可達到減輕胰腺負擔、減肥、控制體重、改善胰島素抵抗作用，長期堅持可以明顯減少胰島素用量且血糖能達到更好的控制效果。但葉林提醒，糖友們運動不宜選擇空腹運動，以避免低血糖發生，餐後半小時後可以進行適度有氧運動，如走步、打太極拳、慢跑等，不建議器械健身，如高強度運動如游泳、爬山等最好運動前監測血糖，如血糖較低可少量進食後運動，同時應控制運動時間，避免運動低血糖發生，在運動時要備好糖塊、餅乾等食品。
編輯 曲傳依
值班主編 晨陽
