對於每一個想要提高健身水平和打造更漂亮肌肉線條的健身者來說，在進入健身房前的那一刻，就要將自己今天的健身計劃爛熟於心。
制定一個好的健身計劃是健身者最基本的技能，一個好的健身計劃可以幫助你更快更好地實現理想的訓練目標，同時最大限度地避免運動風險。
在沒有專業教練指導的情況下，制定一個健身計劃很容易，但是真正實施起來並不簡單。
在健身房裡，我們經常看到漫無目的的健身者，他不知道自己在練習什麼，也不知道今天練習的目的是什麼。
為了更好地鍛鍊肌肉，我們需要明白一件事，那就是所謂的健身計劃並不等於將一堆毫無目的的動作堆積起來。
我們通常會看到許多健身者，也制定了自己的健身計劃，但是如果仔細看，就會發現這不過是各種各樣的訓練動作的堆砌。
除了各種運動之外，一個好的健身計劃是要確保健身效果能有最大效益，所以在制定健身計劃時，我們應該要考慮到這些方面：
●應採用何種分化訓練方案；●如何安排迴圈訓練週期；●每次訓練課都應該練習哪些部分；●每個部分練習幾個動作；●每個動作練習幾組；●每組練習幾次；●每組之間的時間間隔有多長；●每週練習幾次等等。
這些內容必須根據自己實際的訓練水平和訓練目的來適當安排。
在制定健身計劃時，最常見的錯誤是盲目模仿別人的訓練計劃，沒有根據自己的實際水平來增加訓練動作、訓練組數、延長訓練時間、盲目增加訓練強度，以致區域性肌肉訓練過度，阻礙了體力和肌肉質量的增長。
因此，健身計劃也不是那麼容易制定的，你需要考慮到以上這些方面，才能讓自己的健身收穫更大的收益。
