馬上就到正式出伏的日子了，今年的三伏大家過得怎麼樣呢？
前面將近40天，不管是曬背、艾灸、還是泡腳，都在給身體加足馬力，大量的補充陽氣，希望能把體內的陳寒趕走。
這些陽氣補是補進來了，但
身體能不能真的吸收
，又是另外一回事。我身邊好些朋友，最近或多或少都出現了這些身體反應：
1。口乾舌燥，總是想喝水
2。心煩意亂，沒辦法集中注意力工作或看書
3。晚上翻來覆去睡不著，身體發熱
4。臉上長痘痘，鼻翼附近泛紅種種身體跡象，都說明一件事情：
前面補進來的陽氣，因為沒有真的收納到腎部，轉化為腎陽，所以漂到上焦和體表，化成了火氣下不來。
「
為什麼身體吸收不了
補進來的陽氣？
」
身體沒辦法吸收陽氣，一般有兩種情況：
1。陽氣補得太過，陰就少了，制不住體內的陽氣
《黃帝內經》說陰和陽之間的關係，叫做：陰平陽秘——陰氣平和，陽氣固密，人的精氣神才會好。
所以古人說養生，養的就是身體內氣血的平衡。三伏期間，由於大家密集的補充陽氣，身體為了保持平衡，就會調動陰的部分去進行調和，因此出現了陰液耗損，最後制不住陽氣的情況。
2。臟腑裡寒氣太重了，陽氣被陰寒拒之門外了
這也是因為陰陽不平衡帶來的“假上火”反應。不一樣的是，這是因為血>氣，所出現的“淤”——由於平時體寒太重，三伏天補進來的陽氣也沒辦法把這些陳年老寒冰給暖化。
反而因為陰寒太重，把陽氣趕到了體表，出現了“內真寒，外假熱”的情況。
這兩種情況，不一樣的表現在於：陰不足的人，陽氣本身是不虛的，所以不會有“寒”的症狀，更多是感覺到燥熱；而陰寒太重的人，雖然火氣大，但會有明顯陽虛的反應，比如說話太多喘不過氣，腳冷，大便不成形，舌頭胖大有齒痕等等。
「陰不足的人吃這個芡實鹹骨湯」
陰不足的人，首先要給自己滋養足夠的津液，在這個基礎上，再為自己固腎。腎主藏，能幫我們更好地收藏陽氣。
可以在這會兒喝個芡實鹹骨湯，它是初秋可以多喝的溫潤湯——既能滋陰，又能固腎，兩點都同時兼顧了。
很多朋友可能對芡實比較陌生，但它在古人眼裡，一直都是個小仙物。
《本草經百種錄》裡說：“夫補腎之藥，大多潤澤者居多，潤澤者則未免少溼矣。芡實補中去溼，性又不燥，故能去邪水而補真水。”
芡實是很難得的，能做到補腎而不生溼的一味食材。
在中醫看來：腎為水髒，大部分入腎經的藥材，功效都偏向於滋陰，比如枸杞、黃精、熟地等。對於脾胃虛弱的人來說，很難消化。
但芡實能做到脾腎同補，一方面它能養護脾胃，排出溼氣，同時又能滋養腎精。
鹹豬骨和核桃肉都是補腎的。但不同的是，豬骨偏向於滋陰益髓，鹹味能洩下通便，同時也是一個引子，能把豬骨的補腎功效準確引入到腎精，還能順帶清火。
核桃能引氣歸元，可以把浮在上焦的陽氣拽回到腎臟，好好儲存。
食材：豬骨300g / 核桃肉30g / 芡實10g / 食鹽適量
做法：
1。豬骨焯水，用鹽醃漬一天，放入冰箱儲存，用時把它取出來清洗乾淨。
2。鍋內加入適量清水，煮沸後把所有食材一起放入，煮1個小時左右即可。整碗湯喝起來香濃可口，Q彈滑潤的芡實，給湯增加不一樣的口感。
因為豬骨本身就有鹹味，所以就不用再特意放鹽了。滿足的喝上一口，胃裡暖暖的，感覺特別踏實。
「裡寒外熱的朋友三伏結束後也要繼續艾灸」
裡寒外熱的朋友，之所以會出現“假上火”，是身體正邪相爭，出現的“排邪反應”。邪氣在身體裡寄居很久了，自然不會輕易就離開。
補陽的過程中，身體的正氣重新調動起來，陽氣有了提升，就有能力和病邪進行抗爭，因此會出現一些不舒服的反應。
這時候就要繼續補充陽氣，讓體內的正氣越積越多，病邪才能逐漸被驅出體外。所以這類的朋友，即使出了三伏，也可以繼續堅持艾灸。
和三伏天相比，艾灸的穴位和頻率需要做相應的調整：
1。艾灸的頻率可以適當縮短，調整為每週1次~2次。入秋後陽氣開始往五臟六腑收，降低頻率可以補得太過，打擾了陽氣回收的節奏。
2。艾灸的穴位以補腎固腎為主，也是為了把陽氣往下引，讓腎臟能收納好它。建議艾灸腎腧、太溪、命門三個穴位。
俞通輸，腎腧是腎氣直接輸注入背部的穴位，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是陰陽同補的一個穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元氣的功效。
太溪是腎的原穴，原穴的含義有發源，原動力的意思，所以艾灸太溪穴，能全面調養腎經的元氣。
命門是人體陽氣之門，人的一切能量都來源於腎的陽氣，艾灸命門穴，就是給這個火種以外來的助力，為命門“煽風點火”。
每個穴位艾灸10～15分鐘，順序是從上到下，先背面後正面。這樣艾灸完，很舒服的是會感覺到整個下半身都是暖暖的，但又不會燥熱。
「喝個蘋果肉桂茶，能暖臟腑引火歸元」
裡寒外熱的朋友，雖然要繼續補陽，但入秋之後就不適合吃太多姜了。如果想要溫暖臟腑，肉桂一定是最好的選擇。
肉桂的好，就在於它足夠暖，但只暖中下焦。《本草匯》裡面記載：“肉桂，散寒邪而利氣，下行而補腎，能導火歸原以通其氣。”
肉桂雖然是性溫的食材，但和生薑相比，它的溫性並不大，不會發汗，而是一路直下，暖我們的小腹，也就是下焦。
而且它能在下行的過程中，把飄在上面的虛火往下拽到下焦的位置，因此不容易出現補上火的情況。和肉桂搭配的蘋果，《隨息居飲食譜》說它“甘涼清軟，別有色香，潤肺悅心”，能很好的滋養津液。
此外它本身的酸性，也能收斂肉桂的溫性，讓整個茶方變得更加溫和。紅茶性溫，除了暖胃，還有一些“洩”的作用，在飲用肉桂蘋果茶的過程中，讓身體做到有補有洩。
每次喝完，會感覺體內深處慢慢升起一股暖意，擴散到四肢。
食材：蘋果 1個 / 黃糖 15g / 肉桂粉 一小撮（大約1～1。5g） / 紅茶包 1個 / 水 400ml
做法：
1。蘋果去皮，把果肉切成小塊，和糖混合放在鍋中，一起中小火翻炒6～7分鐘，看到蘋果表面有了焦糖色，乾燥沒有液體就可以了。
2。加入400ml的水，一小撮肉桂粉，煮開。
3。提著紅茶包的線，浸入鍋中，上下5次。如果直接把茶包放入鍋中煮，容易煮出苦味。肉桂蘋果茶帶有一定溫陽之性，推薦2～3天喝一次，像孕婦媽媽、正處於更年期、體內有實火的朋友（有口腔潰瘍、眼睛發紅）就不建議喝了。
三伏天終於要結束了，在經過漫長的40天悉心呵護後，身體也迎來了一段休憩的時光。也是時候收拾好心情，好好與暑天的茂密與盛大做一次愉悅的告別，然後盡情投入到秋天的懷抱裡。
