現在越來越多的人會有溼氣重的情況，出現了溼氣重之後人們會感覺身體有不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢？在平時能夠引起人們溼氣重的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善溼氣重的症狀，吃什麼比較好呢？下面會有詳細的介紹。
溼氣重怎麼辦
戒掉平時的壞習慣
溼氣重的人一般都有幾個壞習慣，常見的習慣就是喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，這些都會導致身體有溼氣重的症狀。特別是在天氣溼熱的情況，人們會猛吹空調，要知道這一點是非常不好的。平時一定不能貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，儘量不吃。
居住環境要注意
南方因為天氣的問題，人們會發現自己的屋子裡面會比較潮溼。如果說人們長時間在這種環境下居住，也是導致溼氣重的一個原因。所以在平時要注意，居住環境不能過於陰寒，在太陽出來的時候，要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的乾燥。
飲食除溼
溼氣比較重的人，生活中應該要選擇食用除溼食物，這類食物有很多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。溼氣重的人，生活中要泡一杯玉米鬚茶喝，這樣能夠幫助利尿消腫，還能夠調中開胃，清溼熱，尤其是對體內溼氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運動
現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生溼氣的，所以如果想調理溼氣的話，平時可以多鍛鍊鍛鍊，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每週堅持至少4天的鍛鍊，每次堅持30分鐘，對改善溼氣重情況也大有裨益。
溼氣重的原因
1.潮溼的生活環境
對於大多數南方的朋友來說，潮溼似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現溼氣過重的情況。而對於南方總是說容易上火的原因，大約跟溼氣也有一些關係，溼氣重容易在體內形成溼毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火症狀。
2.不良的生活習慣
這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹乾就直接睡覺、常穿未晾乾的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，溼氣也很容易趁虛而入，至於頭髮不幹就睡覺、衣服不幹就直接穿的行為，也會讓溼氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成溼氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
4.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則溼氣不容易運化，這樣一來，溼氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
5.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要儘量少吃或者不吃。
6.喜歡吃肉
肉食是屬於較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態，因此也很容易出現脾胃受損的情況。
溼氣重吃什麼
1、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2、田螺
有清熱利溼、通便解毒的功效，適用於目赤腫痛、溼熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病症。
3、苡仁
有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效。適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
5、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
6、鮑魚
具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痺的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
7、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
結語：
上文已經為大家介紹了溼氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善溼氣重的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點能夠祛溼的食物，一旦出現了溼氣重的症狀要儘早的改善和治療。
