❄️冷空氣漸漸來襲，馬上就要立冬啦，紅薯粥安排上，早餐喝一碗熱乎乎的粥，整個身體都暖了，我用的是電壓力鍋，節省時間，而且食材壓的很軟爛
By 坤坤的女孩兒
用料
紅薯 150克
雜糧米 73克
水 700克
做法步驟
1、紅薯削皮洗淨切塊，雜糧米洗淨
2、食材放入壓力鍋中，加水到煮粥的最低水位線，浸泡一晚
3、第二天早上，調成壓力鍋模式，選擇煮粥，開始即可
4、煮好啦
5、香噴噴
6、熱乎乎的一碗
7、紅薯特別軟爛
小貼士
紅薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C和8種氨基酸，可以提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老。此外，紅薯脂肪含量奇少，既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到減肥的目的。
紅薯的營養功效
1。抗癌
有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2。通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3。提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4。抗衰老
抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老程序。
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