秋分後，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準備好換季的秋裝，以防著涼感冒。此外，以下養生細節也要注意。
膏方補虛
，肺氣虛的人在秋冬季節相比其他人更容易出現呼吸系統疾病。老年人更容易出現肺氣虛，主要是由於隨著年齡的增長，臟腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降而導致。此外，因年老氣弱，臟腑機能衰退，抗病能力下降，又容易出現一些老年性疾病，久病後肺氣更虛，也是導致老人肺氣虛的原因之一。另外，營養不良，疲勞過度，也會導致肺氣虛。這類老年人需要抓住秋冬進補的機會，辨證選用適合自己的膏方補虛強體。
飲食顧護
秋分後氣候漸涼，胃病容易多發與復發。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，慢性胃炎等消化系統疾患的患者應特別注意胃部保暖，飲食上可適當多喝熱粥。中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃二經，能補中益氣，是暖胃護胃佳品。南瓜中還含有豐富的果膠成分，有助於保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養美味。南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素和維生素B6，有益於保護眼睛和面板。
秋分之後是秋蟹大量上市的季節。中醫認為，秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應引起注意，以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時和吃蟹後1小時內不要喝茶，因茶會使蟹的某些成分凝固，不利於消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。蟹肥的時候柿子也熟了，這兩種東西最好不要同時吃。因為柿子中的鞣酸等成分有可能會使蟹肉蛋白凝固，凝固物質長時間留在腸道內，會發酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應，還可能引起結石症等。
防燥保暖
秋分後，氣候主要呈現三大特點：一是白天逐漸變短，黑夜變長。這個時候，秋夜較涼，要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質的床褥，尤其是有慢性疾患的老年人，不宜再睡涼蓆；二是晝夜溫差逐漸加大，幅度高於10℃以上，所以晚上睡覺的時候一定要蓋好薄被，尤其是陽虛體質的人；三是隨著氣溫逐日下降，雨水逐漸減少，周圍空氣也較乾燥。衣服易產生靜電。由於老年人面板相對乾燥，因此更容易受靜電影響。為了防止靜電的發生，室內要保持一定的溼度，勤拖地、勤灑水，或用加溼器加溼。
登高望遠
秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和汙染物較少，負離子含量高，對身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，達到增強體質、防病治病的目的，而且，登高還可以培養人的意志，陶冶情操。
登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應透過增減衣服來適應溫度的變化；休息時，不要坐在潮溼的地上和風口處；出汗時可稍松衣釦，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。對於患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎等疾病的人來說，應慎重登高。心臟代償功能良好者，可偶爾參加登山活動，但要注意不要攀登海拔過高的山。而代償功能不佳者不要勉強登山，以免發生意外。
