睡眠是重要的養生方式，人的一生中，約有三分之一的的時間都在睡眠中度過。人在睡眠時，對外界刺激的感知能力減弱，細胞增生水平上升，不斷進行自我修復，使人體從勞損的狀態中得到恢復。
但是如果睡不著就比較令人痛苦了，別人鼾聲如雷，幾個巴掌也拍不醒，你卻翻來覆去難以入睡，明明身體很累，但是腦子就是不消停，沒辦法真正平靜下來。長期失眠，會給身體造成很大的傷害，人會變得萎靡不振，記憶力下降，臉色蠟黃，黑眼圈明顯，體弱乏力。
為什麼會失眠呢？多半是肝火過旺。
肝火過旺會導致毒素淤積，人體內堆積的毒素過多，就會使人疲倦不堪，睡不好，出現失眠。
生活中常吃“2紅1黃”，可降肝火，睡得香。
2紅：芝寧植物多糖和桂圓百合棗仁茶
（1）芝寧植物多糖
芝寧植物多糖從真菌紫芝中提取，是藥食同源的食品，可以補氣養血，寧神益氣。紫芝生長在高山叢林，受到外界的汙染少，天然健康，從紫芝中提取的芝寧植物多糖可以透過調節神經中樞的神經質來抑制受損興奮神經末梢，促進大腦松果體分泌褪黑激素，穩定自主神經內分泌，調節下丘腦—垂體等器官。
對於失眠所引起的心情煩躁，頭暈眼花，食用芝寧植物多糖，可緩解疲倦感，增強體質，扶正固本。
（2）桂圓百合棗仁茶
《金匱要略》中有記載：食用桂圓百合棗仁茶可以改善失眠，緩解頭暈頭痛、心悸虛煩、夜尿頻繁、氣血虛弱等症狀。
取百合、酸棗仁、蓮子、茯苓、桑椹、枸杞、桂圓、大棗，各6克，放到養生壺裡，煮30分鐘，早晚各一杯，晚上就是睡前一小時喝就好，能安神助眠，提高睡眠質量～
小提醒：酸棗仁最好用炒制過的熟酸棗仁，《中華醫學雜誌》和《藥學通報》曾報道過，雖然生酸棗仁和熟酸棗仁均有鎮靜作用，但熟酸棗仁效果更好。
1黃：小米
小米屬於五穀雜糧之一，含有豐富的營養，其中色氨酸具有健脾、暖胃、安眠的作用，平時熬粥喝，可以提高睡眠質量。
總之，失眠不容小覷，一定要精心調理，食補無副作用，對身體好，失眠的人可以試試。
