大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
紅棗，俗稱大棗，自古被列為“五果之一”，有“木本糧食”之稱。紅棗味甘性溫，歸脾胃經，有補養緩和藥性的功能，是一大養生佳品。民間諺語有說：“一日吃三棗，終生不顯老。”
山竹約為130克一個，4個山竹大概有500克左右，山竹肉大概有100克，含有18克左右的碳水化合物，相當於一下食用了18克的糖，因此喝酒的時候吃一些山竹可以防止醉酒，其作用原理喝蜂蜜水解酒的方法是一樣的。山竹皮是能吃的一種物質，這種物質的味道雖然很澀，但是營養成分卻很高，直接加入清水煮制，煮出的液體可以加入蜂蜜後飲用，可以起到清熱解毒的功效。
羊角蜜是一種甜瓜，羊角蜜屬於瓜果類的食物，很多人都喜愛吃羊角蜜，人們經常食用這種羊角蜜瓜對心臟和肝臟都特別有利，可以起到調節內分泌的加快造血的功效。含有的維生素A可以維面板的健康，同時改善面板粗糙的狀況。含有碳水無機鹽等營養成分，可補充人體所需要的能量及營養素，適當的食用有利於人體健康。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
