隨著人們生活水平的提升，很多人的生活條件也得到了很多的提升，在生活娛樂方面也有了越來越明顯的變化，對於一般家庭來說，最明顯的應該是飲食方面的變化了，相對於之前的飲食觀念，現在人更加註重營養均衡，不過，你知道嗎，有的食物雖然營養豐富，但是卻不適合多吃。
這是因為大多數食物都是好處和壞處統一的，比如很多食物雖然吃起來美味，但是經常吃的話卻會導致女性膚色發黑，或會誘發黃褐斑的出現，因此在飲食上需要我們多加註意。
家住在濟南的張女士，今年35歲了，是一個普通的家庭主婦，日常中張女士沒有特別的愛好，每天除了在家裡做家務之外，唯一的娛樂活動就是和朋友們打牌、逛街了。不過這短時間張女士很少出門，究其原因，原來是天氣炎熱，張女士沒有做好防曬措施，膚色黑了一圈，臉上也出現了不少色斑。
本以為在家裡待一段時間捂白，防止紫外線的照射就能夠清除臉上的色斑，於是張女士有一個月的時間很少出門，只有下午和晚上才會出門採購生活用品和逛街，即使出門也要塗抹一層厚重的防曬霜，但是膚色仍然很黑，色斑也越長越多，張女士百思不得其解，來到醫院希望能夠得到醫生的幫助，經過和面板科醫生的溝通，這才瞭解到了長斑的真正原因。
醫生表示，很多人都不是很重視飲食與美白的關係，很多食物雖然看似美味，但是卻是導致黃褐斑滋生的“導火索”，平時經常吃的話，對女性美白是很不利的，比如張女士這種情況，就是典型的原因。
這3種食物或是女性的“增斑劑”，提醒：吃的越多，黃褐斑越明顯
1、感光性食物
感光性食物，指的就是對陽光和紫外線敏感的食物，這類食物吃多了之後，人體的黑素細胞活性就會被激發出來，在吃完這類食物立刻去陽光照射，面板中的黑色素快速生成，誘發肌膚變黑。
如果不想變黑，建議少吃這類感光性的食物，比如檸檬、橘子、芹菜、韭菜等。
2。油膩食物
油膩食物是一種對身體健康不利的食物，但因為口味獨特，受到很多人喜愛。女性生活中經常吃油膩食物，雖然不會直接導致膚色發黑，卻會誘發氣血執行不暢，造成黑色素的沉積，導致肌膚暗沉、油膩等，不利於保持肌膚的美白和通透。
3、含胡蘿蔔素食物
生活中，除了胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，還有木瓜、芒果、西紅柿等，都含有豐富的胡蘿蔔素，人體在攝入這樣食物後，胡蘿蔔素會直接進入血液中，隨身體迴圈供給到肌膚細胞中，因而會造成面板暗沉、發黃的問題。
醫生提醒：女性祛斑，堅持做好3件事
1、注意防曬
祛斑第一步應該做好防曬的工作，除了塗抹防曬產品外，還可以透過多加衣物的防曬，隔絕肌膚對紫外線的照射，能夠幫助改善肌膚的狀態，造成肌膚顏色變深，甚至還會形成曬斑。
2、秀仁棘類食物
透過促進新陳代謝，加速體內黑色素的排出，攝入這類食物，能夠改善身體的內分泌，其中含有的沙棘，薏苡仁、山楂、大棗等，能夠調節新陳代謝，改善血瘀，幫助毒素和黑色素的排出，進而完成淡斑和美白的任務。
3、改善飲食
平時減少補充容易使人體膚色發黑、暗沉的食物，多吃一些有助於排毒的新鮮水果，另外多補充蛋白質、牛奶，也可以一定程度上提升肌膚的細胞活性，幫助改善肌膚狀態。
