作為成年人應該都知道，早餐對於上午的工作和學習的幫助有多大。但是，還是有很多人不吃早餐，有些人是因為習慣，有些人是因為懶床沒時間做，有些人是不知道吃什麼。其實最後一種還算好的，至少有吃早餐的意識。早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要吃得有營養，如果長期吃不好，很容易出現胃部的一些問題，今天我們就來說說早餐哪些東西不能吃。胃不好的人，這三種早餐最好不要碰。1、蛋炒飯
我之前就特別喜歡中午的時候，多蒸一點米飯，然後留著第二天早上做蛋炒飯。但是一直忽略了健康的問題，隔夜飯容易產生亞硝酸鹽，即使再次烹飪也不能完全消除，長期吃隔夜飯會對身體造成一些負面的影響，所以還是儘量少吃。2、豆漿油條
豆漿和油條是很多上班族來不及吃早餐，很方便地打包和外賣選擇。油條蘸著豆漿吃也是非常美味，但畢竟油條是油炸食品，尤其是外面的油經過反覆的高溫，已經產生了很多有害物質。加上豆漿很多都是沖泡的，經常吃這樣的早餐，不僅沒有營養，還容易發胖。3、生食
隨著人們生活水平的提高，越來越多的食材進入大家的視野，同時也有更多的人接受國外的飲食方式，比如生吃三文魚，三分熟的牛排等。細菌是肉眼不可見的，這些生食大多都攜帶有細菌。所以，早餐儘量不要吃生食，包括不能喝生水。4、醃製的鹹菜
很多人在喝白粥的時候喜歡吃一點醃製的鹹菜，不僅下飯而且開胃。但是鹹菜含有太多的亞硝酸鹽，吃多了對身體沒有一點好處。尤其是大批次醃製的鹹菜，不僅衛生狀況堪憂，也是毫無營養可言。知道了不能吃哪些東西，下面跟大家分享一下營養早餐應該怎麼吃。1、起床後先喝一杯蜂蜜水
清晨起床的第一杯水，有助於清理腸道垃圾。經過一晚上的睡眠，體內水分蒸發，及時補充精神好。最好是溫水，500毫升左右為宜。蜂蜜水營養豐富，還能美容養顏。2、早餐宜喝粥
不管是小米粥、八寶粥還是熱牛奶，都是不錯的選擇。對於懶人一族，還可以選擇牛奶麥片，簡單快捷，營養豐富。3、早餐最好吃一個水煮蛋
關於雞蛋的吃法，水煮是最簡單和營養保留最好的方式。雞蛋富含優質的蛋白質和氨基酸，是再好不過的早餐選擇。4、規律飲食
一定要每天吃早餐，定時、定量，杜絕暴飲暴食。每天早睡早起，留足做早餐的時間，也可以適當地運動，健康從點滴做起。
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