民航聯盟：自律，是指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
無論是頹喪的年輕人，還是油膩的中年人，只要還有想法、還有追求，不管是維護身材、追求健康，還是要奮鬥事業、更進一步，都需要付出切實行動，都需要自律。
而近些年早睡早起、跑步健身似乎成了自律的起點和標配，說自律必早起，言自律定運動。
早起和運動真的代表自律？自律必須早起和運動？這個看法有些狹隘。
人會因為什麼原因早起？
有的人純粹是生活習慣，多年來一直早睡早起。
有的人是工作需要或是賺錢，不得不早起。所謂無利不起早。
有的人是為了照顧老人、孩子，也不得不早起。
有的人是為了身體健康。以前經常熬夜晚起，後來發現身體出現狀況，精神萎靡不振，於是為了改變身體狀況開始早睡早起。
以上幾個原因只有為了身體健康似乎與自律有些關係，其它和自律關係不大。只是生活和工作需要，不得不為之而已。
所以，為了某個積極目標而改變原有的頹廢的生活習慣，長期早起。這樣的早起才叫自律。
晚睡晚起也不一定是不自律。
喝酒打牌、玩遊戲、追劇等等為了娛樂享受而熬夜晚起，不僅損害健康，而且對事業無益。這肯定是不自律。
因為工作應酬而喝酒、打牌熬夜，或是工作原因加班熬夜，或是照顧老人孩子熬夜……等等因為某種正向的、積極的原因而熬夜晚起，肯定不是不自律。
況且人的生物鐘不同，確實有一部分人晚上的狀態更好，做事效率更高。
再說運動，就比如跑步。
跑步是一項單調、枯燥、考驗耐力的運動。大部分人避而遠之或者試過幾次根本堅持不了。但是總有一部分人能數十年地堅持跑步。我們大都佩服他們，認為他們“意志力”強，“自律”。真是意志力強和自律那麼簡單麼？
趨樂避苦是人的本能。所以遊戲、菸酒、短影片等等人們容易入迷、上癮。而長跑、健身、遇到麻煩事、開闢新市場等等容易讓人恐懼、焦慮和逃避。
任何一件事情，無論是樂還是苦，只要你能長期堅持下去，意志力肯定是個因素。但更重要的原因是你能從中得到樂趣。如果得不到任何樂趣，你意志力再強也不可能長期堅持下去。
跑步有什麼樂趣呢？
跑步，尤其是長距離奔跑的時候，會造成肌肉疼痛、水泡或者全身疲勞，身體會對此作出反應，認為這個過程是痛苦且危險的。這個時候，大腦就會釋放內啡肽，來掩蓋痛苦、分散壓力，讓人感受到愉悅。
除此之外，大腦還會釋放一種名叫“內源性大麻素”的化學物質，促使我們感受到更多的欣快感和興奮感。疼痛的過程中腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放， 也會給人帶來愉悅的感覺。
於是，原本可能“痛苦”的跑步，就這麼被轉變成一件值得享受的快樂歷程，激勵著我們不斷挑戰自我。
醫學已經證明，運動是治療抑鬱症的一個重要方法。
每天跑步之後，全身心的“輕鬆感”、完成跑步這個“任務”的成就感會讓我們持續追求這種“滿足”。
每當看到身材越來越苗條，面板越來越緊緻，體力越來越好，精神越來越足，對跑步的熱情就會越來越高，逐漸地就會離不開跑步了，就會“上癮”了！
剛開始跑步肯定腰痠背疼、氣喘吁吁、而且跑不遠。這時如果你靠意志力堅持一段時間，一旦形成習慣後，會體驗到跑步的樂趣。往後再跑步就不是靠意志力堅持了，而是樂趣。這就是一部分人能長年堅持跑步甚至上癮的根本原因。
跑步的人都是什麼原因開始的跑步呢？
一少部分是熱愛運動，一直有跑步的習慣，一發部分是中年人跑步。這些年來各種馬拉松賽事的參與者，三四十歲的中年人佔的比例很大，遠超青年人和老年人。
人到中年，肚子越來越大，頭髮越來越稀，精力越來越不濟，毛病越來越多。上有老下有小，有苦說不出。想上上不去，要下不敢下，說不出的恐懼和失落！此所謂中年危機。怎麼辦？跑步！跑掉身上的贅肉，跑出體內的毒素，跑散心中的鬱悶，找回年輕的感覺！這就是跑步的功效。
改革開放前評的勞模，很多是生產一線的工人、農民。什麼大公無私、敬崗愛業，什麼節假日都不休息。其實沒那麼高大上。說白了很多隻會幹自己的那個行當，別的不會。也沒什麼特長、愛好和消遣，只好投入到工作中，並從中獲得充實感和樂趣。這和跑步上癮的道理有些類似。
早起和運動只是一種習慣、愛好或追求，只是自律的具體表現之一。可以增強體質，但是不一定延長壽命；可以提高生活質量，但是不一定能促進家庭和睦、事業成功。
民航聯盟 那什麼是自律？為了一個健康的、積極的目標，為了盡到自己的家庭和社會責任，在各方面長期地、嚴格地要求自己就是自律。
所以自律的外延很廣。
