現代社會的節奏變得越來越快，自然而然的人們的生活壓力也越來越大，因此在日常生活中就有很多不順心的事情發生。
如此一來，就極為容易導致人們產生不良的、壞的情緒。
壞的情緒不但會給人的生理和心理造成傷害，同時也會大大的影響生活的質量和工作的效率。
因此，在日常生活當中，我們應該掌握什麼樣的方法去控制壞情緒呢？
心理學：怎樣控制自己的壞情緒？記住這些方法，很有效：
1、運動
當大家在現實生活當中遇到不順心的事情，產生了一些不良的情緒，又不可以及時的解決掉，那麼就趕緊去戶外跑步吧。
因為跑步會使人體內分泌一種激素，它就是內啡肽，同時也被稱為“快感荷爾蒙”，具有止痛以及抗抑鬱的作用。
這也就是為什麼大家在跑完步之後就會感覺神清氣爽，心情愉悅的原因了。
而且在跑步的過程當中，大家也能夠冷靜下來，去思考問題，更能有利於人們換位思考，從而發現關鍵點。希望大家用了這個方法以後都能“奏效”。
2、吃美食
在現實生活當中，有很多朋友在自身有壞情緒無法及時的排解時，都會透過吃美食來進行緩解。
因為吃美食是一件非常快樂的事情，它能夠讓人體分泌出一種激素，它叫做多巴胺。
它能給人們帶來愉悅和放鬆的感覺，這樣也就有利於緩解壞的情緒，給我們身體和心理上帶來的影響。
尤其是日常就愛吃美食的朋友，更喜歡用這一種心理療法來對抗壞情緒。但是切記不可暴飲暴食，否則就是得不償失了。
