腸胃一般指的是消化系統的胃和小腸，大腸的組成部分，營養物質都需要經過腸胃的消化還有吸收，幫助人體正常代謝和吸收營養，因此腸胃成為了人體最重要的消化器官。
好的腸胃能夠吸收更多的食物精華，為我們的五臟六腑提供能量，而當我們的腸胃出現了問題的時候，身體的各項指標能夠獲得的營養物質也會慢慢變少，從而會容易引起身體健康的問題。
所以在日常生活當中，一定要學會保護腸胃的健康，但是最近幾年，隨著社會發展，出現了各式各樣的食物，由於不良的飲食習慣和作息習慣都會加大對腸胃的損傷，腸胃不好，身體也會向你發出訊號，一起來瞧瞧。
01腸胃不好的人，手上往往有4種表現，若一個不佔，恭喜腸胃還不錯
1、指甲凹凸不平
一般來講一個健康的人，指甲應該是紅潤有光澤的，如果發現自己指甲在一段時間裡出現了凹凸不平的現象，這種現象一般都是因為腸胃功能不好所導致的。
因為腸胃不好就會導致我們的指甲生長速度變慢，然而出現指甲凹凸不平的現象，從顏色看上去不夠紅潤，這個時候一定要多注意關心一下腸胃的健康，如果沒有這種情況，說明你的腸胃還算很好。
2、手掌發白
手掌出現區域性性的偏白，說明腸胃功能紊亂，代謝異常，運化功能減弱，同時可能伴有淺表性胃炎。
脾胃先天之本，主運化，一個人的脾胃功能差，營養吸收弱，氣血執行不暢，出現手腳無色，貧血等症狀，所以中醫養生先養脾胃。
3、手掌出現褐斑
中醫經絡學上來講，人體五指尖各有經穴，與內臟有密切關係，因此人的手型、色澤、紋理、脈絡都與健康息息相關。
當我們的腸胃出現病變時，手心胃區會出現單一的褐色斑點，隨著病情的加重，患者會出現黑便、食慾下降、噁心嘔吐等症狀，如果出現這種情況大家一定多加註意。
4、手掌的大魚際紋路變亂
如果出現這種情況，大家一定要注意，可能是胃部出現問題，大魚際其實就是手掌的拇指根部到掌根位置的凸起明顯的部位。
大魚際位置是可以反應胃部健康的，中醫看手相，都是看大魚際位置的，如果發現大魚際的紋路變亂，出現井字紋或田字紋的時候，或就是脾胃出現虛弱狀況，需要及時的補脾胃了。
02腸胃不好需要注意什麼？
1、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒菸酒，如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。
2、健康飲水
每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道，中午10點左右喝一杯，午飯前喝一杯。
下午3點左右喝一杯，晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水，要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
3、以軟食為主
在飲食方面做好調整能夠有效的改善腸胃問題，一般腸胃不好的人在消化上是非常容易出現問題，吃東西的時候就容易出現胃脹，特別在晚上容易出現這樣的問題。
所以吃東西方面主要以軟食為主，這類的東西比較好消化，不容易出現胃脹和消化不良。
建議腸胃不好的人選擇少吃多餐，每日三餐是正常的，但是儘量少吃，如果在這中途餓了，可以選擇補充一些其他的食物，但是也不要多吃。
4、吃飯要細嚼慢嚥
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯要細嚼慢嚥，吃飯不要太快，慢慢進食最好，吃得過快很容易導致體內堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度。
同時，所進食的營養物質也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢嚥有利於讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利於腸胃的健康。
