早上醒來後,還能再睡一個回籠覺嗎?瞭解睡覺的禁忌,別睡錯

有很多起床困難戶，早上通常需要被鬧鐘吵醒，但在鬧鐘響了之後，腦子當中總是有一個聲音，就是讓自己再睡一會，這些起床困難戶通常都是需要早起的上班族。通常鬧鐘響了第一遍再睡會，響第二遍還要再睡一會，一直到再不起就遲到了的時候才會起床。

這種行為我們稱之為回籠覺，相信很多人都覺得回籠覺會睡得更香一些，但是也有些人會覺得睡回籠覺不太好，可能會給身體健康造成影響。那麼早上醒來後，還能再睡一個回籠覺嗎？答案是不能。睡回籠覺是很多人一天內犯的第一個錯誤行為。主要是由於回籠覺很有可能是我們一天都處於萎靡不振的狀態，本身就是被鬧鐘吵醒，而後再次進入睡眠，又反覆被鬧鐘吵醒，這樣在醒來之後，我們的精神狀態會變得非常差。

人體從睡眠狀態進入大腦清醒的狀態其實是需要一段時間過度的，而這段時間並不能像開關一樣隨意關閉。儘管有很多人在被鬧鐘吵醒以後，會自然而然地再睡上幾分鐘，可是再次醒來的時候，大腦還是依然處於朦朧的狀態。我們的睡眠其實是非常有規律的，通常會處於兩個階段交替的狀態，分別是淺睡眠以及深睡眠，而這個週期通常為一個半小時，在淺睡眠狀態醒來，精神狀態會更好一些，此時正是醒來的最佳時間，一整天的狀態都會很好。

如果在睡醒的時候再次睡個回籠覺，那麼就有可能再次進入深睡眠時期。若進入深睡眠時期，鬧鐘再次響起，此時就會處於不想起床與必須起床的兩難境地。此外在睡回籠覺的時候，我們的腦子中可能會一直擔心害怕睡過，而導致睡眠狀態不安，在醒來以後就會出現精神疲勞的情況。因此，我們早上起來之後，最好不要再睡回籠覺了，不然只會越睡精神狀態越差。想要避免再睡回籠覺的現象，我們最好在早上的時候早一點睡覺，這樣一整天的狀態也會變差。需要提醒的是，最好按照睡眠狀態的規律，合理安排入睡時間，保證早上醒來的時候處於淺睡眠狀態，這樣醒來後想睡回籠覺的情況也會減少。

睡覺看上去是一件很小的事情，但其實需要注意的事情非常多，如果睡覺的時候做錯一些事情，那麼整天的精神都會受到影響，還有可能會出現反應遲鈍、記憶力變差的現象。專家提醒：睡覺有3個禁忌，千萬別睡錯第一個禁忌：睡覺枕頭太高一個人睡覺的時候，通常不會到處亂動，都是一動不動的。很多人在睡覺的時候，都會選擇面朝右邊側著睡，因為這樣心臟以及其他的器官不會被壓迫，它們可以得到更好的休息，睡覺時候也能更舒服一些。還有一些人會為了舒服，將枕頭的高度調得比較好，這樣頸部會比較舒服，而且還能夠更快地入眠。但其實將枕頭墊高的這個做法是非常錯誤的，長時間枕過高的枕頭，非常容易出現落枕的現象。同時過高的枕頭，還有可能誘發骨質疏鬆，並且我們的頸部由於長時間受到壓迫，非常容易患有頸椎病，所以我們的枕頭一定要挑選合適的高度，這樣才不會使健康受到影響。專家表示，最合適人體的枕頭高度應該是8至10釐米，如果喜歡側著睡的話，枕頭的高度應該是頸部到肩膀的距離。

第二個禁忌：矇頭睡覺矇頭睡覺這個行為，在天氣寒冷的時候非常常見，不少人因為房間內非常冷，而被窩裡比較暖和，就喜歡把頭蒙在被子裡面睡。但是這樣做就會導致撥出的二氧化碳再次被吸入，導致血液內二氧化碳濃度升高，從而引發缺氧的現象。因此經常保持這個姿勢睡覺的人們，第二天醒來以後可能會存在渾身難受，頭痛，沒有精神的狀態。因此睡覺的姿勢一定要正確的，這樣才會對身體健康有利。

第三個禁忌：睡覺之前過度用腦在睡覺之前，我們應該進行一些輕鬆的事情，或者什麼事情都不做，靜下心來，這樣我們的神經會比較放鬆，睡眠狀態也會更好。但如果在睡覺之前，我們進行了大量腦力勞動，那麼就會使腦細胞處於興奮狀態，此時躺在床上，也可能會出現無法入眠的情況，嚴重時還有可能導致失眠。所以出現入睡困難的情況時，最好在睡覺之前進行一些能夠使神經放鬆的事情，這樣就可以使我們很快進去夢鄉。