蘋果是生活中常見的水果，其營養價值很高。我相信很多人都聽說過，“一天一個蘋果，醫生遠離我”。因此，蘋果的營養價值很高。如果你經常吃一些蘋果，可以起到保健的作用。而且，蘋果含有豐富的膳食纖維，而且熱量很低，所以很多人經常吃一些蘋果水果，起到輔助減肥的作用，但蘋果真的能減肥嗎？
蘋果富含果膠，適當食用蘋果，能起到一定的飽腹感，減少高熱量食物的攝入，從而達到減肥的效果。同時，蘋果含有蘋果酸和維生素C等營養成分，能促進胃腸蠕動，避免熱量積聚，起到燃燒脂肪的作用，堅持一段時間，有助於發揮減肥效果。
吃蘋果減肥“誤區”：
空腹吃蘋果：冬天吃蘋果也比較冷。因此，對於一些胃不好的人，最好不要選擇空腹吃蘋果，以免腹痛和腹瀉。因此，對於一些想減肥的人來說，應該儘量在早上吃些熟蘋果適當吃些早餐，解胃，然後再吃蘋果，這樣既能起到減肥的作用，又有助於保護腸胃健康。
只吃蘋果減肥：雖然經常吃蘋果可以起到減肥的效果，但如果把蘋果作為主食來吃，對健康危害很大，雖然說蘋果的營養價值很高，但也不利於人體的新陳代謝，這會導致新陳代謝變慢，不僅加重肥胖的情況，也影響著身體的健康，所以平時一定要特別注意，透過合理的飲食，起到減肥的作用。
