春回大地，百草回芽，舊病萌發。
一年之計在於春，是人體機能新陳代謝最活躍的時候。
可見，春天養生十分關鍵，做好春季養生，可為一年的健康打下基礎。
春季，重養生，多食三菜，常飲三茶，調好三氣，打好全年健康基礎
多食三菜
春季，百草萌芽，是吃春菜的好時節。
尤其是下面這三種，是春季不錯的食物選擇。
一、薺菜
薺菜，是早春最先發芽的一種野菜。
每年的陽春三月，正是薺菜鮮嫩味美的時候。
此時，挖點薺菜，不論是煲湯，還是做餛飩，都十分美味。
並且，薺菜營養豐富，含維生素A、氨基酸、黃酮類、生物鹼類等。
春季吃點薺菜，對於肝臟健康，十分有益，還可幫助清除體內垃圾毒素。
二、婆婆丁
婆婆丁，也在早春發芽，深受人們喜愛。
對於婆婆丁，大家都非常的熟悉，其營養豐富，可入藥。
婆婆丁，有助於降低肝火，改善上火引起的口苦口臭，脾氣暴躁等。
並且，婆婆丁還被稱為“天然抗生素”，有廣譜殺菌抑菌之效，將其葉子做成婆婆丁葉茶，泡水代茶飲，可消炎滅菌，改善春季嗓子疼痛等，減少炎症的發生。
三、豆芽
種生的豆芽，最適合春季食用。
豆芽，維生素、礦物質、氨基酸最為活躍。
春天人體也在復甦，尤其需要攝入這種高營養食物。
並且，豆芽，可清熱，有利於肝氣疏通、健脾和胃，預防春火。
再加上，豆芽中維生素B2含量較高，可預防改善春季口舌生瘡的發生。
常飲三茶
春季，天乾物燥，是飲茶的好時節。
多喝茶水，可補充水分，亦可促進排毒，助力健康。
花草植物茶，是春季不錯的茶飲選擇，對人體好處多多。
一、解鬱茶
春季，鮮花盛開，是飲花茶的好時節。
香氣濃郁的花茶，可以舒緩情緒，改善不良心情。
重瓣刺玫花，泡水代茶飲，疏肝理氣，解鬱散結，滋養心肝血脈。
平時容易生氣的人，心情鬱悶的人，可用其泡水，幫助改善心情，還可疏肝解鬱，緩解春困。
二、清毒茶
春季，萬物生髮，體內的毒素，也會趁機“外發”。
此時，給身體排毒，可以起到事半功倍之效，不可錯過。
紅皮菜根茶，泡水代茶飲，有促進排毒，幫助人體排出更多毒素。
紅皮菜的根莖含有一種可溶性纖維，能清除肝臟內的毒素，促進毒素排出。
此時，其有效成分，還能夠把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出，改善消化系統，可很好地潤腸通便，促進腸道排毒。
三、滅火茶
春季火大，稍不注意，人體就易上火。
菊花泡水，清熱下火，可預防改善火大的情況。
尤其是，春季目赤紅腫，眼睛不適的人，可用其泡水。
調好三氣
一、調順肝氣
春氣對應肝，是養肝黃金期。
並且，春天，陽氣生髮，也是肝氣生髮的時候。
此時，要調順肝臟之氣，避免出現肝氣鬱結的情況。
一旦肝鬱氣滯，便會損害肝臟的正常生理機能，誘發疾病。
想要調順肝氣，最重要的一點，就是要減少生氣。
控制好情緒，減少生氣發怒等不良情緒，肝氣才能順利生髮。
春天多變的天氣，也會在一定程度上影響到人的情緒，火氣比較大。
此時，一定要儘量保持平和的心態，才有助於肝氣通達，使得全身氣血通暢執行，增強自身免疫力。
二、調養胃氣
春季，養好胃，防久病復發。
尤其是早春時節，天氣乍暖還寒，需格外注意養胃。
胃，喜溫熱，最怕寒冷，一旦受寒，便會影響胃的消化吸收能力。
久而久之，會導致胃氣不足，不易消化，還會有脘腹脹悶、全身乏力等。
因此，在春季，要注意調養好胃氣，健脾和胃，強健胃部功能，給健康打下基礎。
調養胃氣，首先，清晨要吃溫熱的早餐。
早餐對於胃部健康來說，是不可或缺的，再忙也要吃早餐。
並且，早餐最好是選擇溫熱柔軟的食物，有助於喚醒胃氣，呵護胃部。
其次，飯後半小時，可以經常揉揉腹。
腹部，是胃所在之處，經常按揉，能增強脾胃的功能，助力胃氣生髮。
全身放鬆，一邊按揉腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，不僅有利於疏通腹部氣血流通，還有助於緩解胃部不適。
三、調勻肺氣
春季，養護肺部，也是一個重點。
初春，乍寒未暖之際，是呼吸系統疾病高發的時期。
而忽冷忽熱的天氣、感冒久咳、悲傷過度等，都會損耗肺氣。
很多人往往沒有精神頭，總是感覺氣短乏力，看起來很虛，多是肺氣虛。
在春季調勻肺氣，對於減少呼吸道疾病，提高身體機能，都十分有益。
想要調養肺氣，首先，要調節好情緒。
悲憂的情緒，最消耗肺氣，易導致肺氣不宣。
而歡笑，尤其是大笑，則有助於宣發肺氣，消除疲勞。
所以，在春季，要注意保持歡笑的良好心情，減少悲傷的情緒。
此外，閒暇時，可按揉中府，調氣最好，補益肺氣。
每天順時針向按揉，再逆時針按揉，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
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