俗話說，一白遮百醜，一胖毀所有！
對於愛美的妹子們來說，夏天最怕的就是長胖變黑了。
為了變瘦、變白，妹子們也是很努力了，除了努力運動、防曬、護膚，在吃上面也是相當講究，水果蔬菜，成為了很多妹子的減肥美白利器。
但你知道嗎，有些蔬菜水果，反而會讓人越吃越胖、越吃越黑。
愛美的妹子們，可不要盲目吃水果哦~
3種蔬果比肉肥，會越吃越胖
牛油果
明星們曬健康早餐的時候，都少不了牛油果，很多明星甚至把它當飯吃。
但事實上，這種被捧上天的減肥聖品，其實脂肪含量比肉還高。
牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴蓮高出3倍多，穩穩摘得水果中的脂肪含量冠軍。
200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪。而我們每天吃油不能超過25~30克，吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。
如果你想用它來減肥，可能會適得其反。
榴蓮
榴蓮中脂肪達到了5%以上，糖分也不低，達到了27g/100g，是妥妥的高脂肪高糖分水果。
所以，如果你不想長胖，就別把榴蓮當飯吃。
另外，也許你不是單吃榴蓮啊，通常用榴蓮做成的榴蓮班戟、榴蓮酥，會新增奶油和糖分，吃的時候可要留個心~
椰子
淡淡的椰子，相信很多妹紙都愛不釋口吧~別看它只是淡淡的甜味，還以為是個能讓人瘦的水果，你想錯了！
椰汁的含糖量不低，雖然喝起來只是淡淡的甜味，你別被騙了；另外，椰肉的含油量高達35%，同時有大量的脂肪和蛋白質。
按100克來算，椰子有241千卡的熱量，相當於2。1碗米飯。
這些蔬果，會讓你越吃越黑
大夏天裡，不想變黑，除了要注意防曬，千萬別忽略了光敏性食物——含有對光線敏感的物質。
在我們的面板表層中，存在著大量黑色素細胞，它們負責產生黑色素。
面板顏色是由黑色素多少決定的，黑色素越多，面板就越黑。
感光食物會增加面板對紫外線的敏感性，食用後曬了太陽，在陽光照射下，黑色素細胞就變得更有活力，導致更多的黑色素生成，面板自然就會變黑。
所以，不想讓自己這麼多年辛辛苦苦的美白都白費了，還是少吃點吧！
感光食物有哪些？
大多數為蔬菜水果：
1、常見蔬菜
西紅柿、土豆、黃瓜、芹菜、萵苣、香菜、油菜、菠菜、蘑菇、木耳、胡蘿蔔、茴香、小白菜等；還有一些野菜，如莧菜、灰灰菜、馬齒莧等。
2、常見的水果
芒果、檸檬、酸橙、波斯橙、紅葡萄、無花果等。
吃完這些蔬果，最好不要在太陽底下暴曬，否則分分鐘變黑。
不過，夏天不想變黑，做好防曬才是第一要訣。
不想變黑的妹子們，出門前還是抹防曬霜，再戴頂帽子或撐把傘吧。
